Искусство управления вниманием

Важнейшая составляющая человеческого процветания — развитие навыков нашего ума. В основе же всех этих навыков — способность управлять нашим вниманием.

В настоящее время существует огромный массив научных данных, посвященных эффективности практики осознанности. Исследования показывают, что в результате практики достигается:

Повышение способности к концентрации, улучшение рабочей памяти, увеличение быстроты реакции.

Повышение эмпатии и способности к сопереживанию.

Снижение эмоциональной реактивности, улучшение навыков эмоциональной саморегуляции.

Снижение волнения, стресса, раздражительности и эмоционального «выгорания».

Повышение гибкости мышления, снижение бесконтрольного потока мыслей.

Снижение симптомов депрессии и обсессивных расстройств.

Снижение тяги к вредным привычкам, включая наркотические вещества и расстройства питания.

И даже улучшение работы иммунной системы, снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, нормализация высокого давления и кровообращения, повышение качества сна и пищеварения.

На семинаре мы…

Разберем основные принципы управления вниманием: сосредоточение, равностность, адекватность, гибкость, сенсорную ясность;

Познакомимся с методами практики осознанности: внимательный покой, безоценочность, отпускание, открытое присутствие;

И изучим конкретные способы и техники работы, которые вы сможете затем продолжить осваивать самостоятельно.

Смотрите также