PsyYoga с Дмитрием Серебровским

О замкнутых кругах

Наверняка всем вам хоть раз в жизни приходилось сталкиваться с понятием «замкнутый круг»?

Это когда ты реагируешь на одни и те же ситуации в каждый раз одинаково, «на автомате». Неудивительно, что ничего не меняется: ни в отношениях, ни на работе, ни в жизни. Так вот, парадокс здесь еще в том, что одни и те же реакции в итоге вызывают одни и те же ситуации. Так получается круг.

Мы даже не догадываемся порой, какое огромное количество стереотипов мешает нам жить и получать от жизни те результаты, которые нам хочется.

Как это происходит?

Каждая психологическая проблема отражается в теле определенными «зажимами» или мышечными спазмами, а также формирует особый тип дыхания. Повторяясь многократно за жизнь в виде одних и тех же реакций на ситуации, спазм превращается в так называемый «блок». Блок — это застой энергии.

Далее процесс реагирования в таких ситуациях становится только еще более обусловленным: нам не только не позволяют выйти из «замкнутого круга» негативные психологические установки и стереотипы, но и телесные блоки.

Создается «баррикада» с двух сторон.

Что делать?

Можно пойти следующими путями:

Записаться к психотерапевту. В зависимости от сложности проблем — на их решение может потребоваться от 1 года до нескольких лет. (если решать их комплексно). При этом напряжения в теле — останутся. Потратить на это, мягко говоря, очень много денег, в зависимости от количества регалий специалиста.

Заняться йогой или другими телесными практиками — в зависимости от усердия и дисциплины — потратить на это лет 10-15 (чтобы освободиться хотя бы от большинства телесных напряжений). Это займет не столько денежных ресурсов, но временных, и потребует действительно серьезной дисциплины.

А можно соединить эти два направления и решать многие задачи гораздо быстрее и эффективнее.

В методике PsyYoga физическая и психологическая части идут вместе неразрывно.

За счет специально подобранных комплексов асан, настроенного дыхания, постоянного осознавания собственного тела и психологической работы возможно решить следующие задачи:

освобождение от страхов,

выход из тягостных эмоциональных состояний и депрессивных переживаний,

смена неэффективных поведенческих реакций, которые загоняют нас в одни и те же ситуации по жизни (как следствие — выход из «замкнутого круга»)

результативное взаимодействие с другими людьми, улучшение взаимоотношений,

приобретение уверенности в себе, собственном «я» и способах его выражения,

освобождение от различных заболеваний, в том числе, хронических,

моделирование реальности, начиная от собственного тела, заканчивая событиями собственной жизни,

…и это даже не полный список!

Форматы занятий:

Базовый курс.

Регулярные занятия в группе по расписанию. Стоимость разового посещения 850р, в абонементе 800р. Пробное занятие бесплатно. Посещение регулярных занятий рекомендуется после прохожденияБазового курса.

Базовый курс по PsyYoga

Описание курса:

Занятие 1. Лекционно-практическое.

Описание программы, плана занятий, целей и задач. Введение в психологию. Самотестирование личных неосознанных реакций и напряжений, определение объема работы на 2 месяца. Правила йоги. Связь йоги и психологии.

Занятие 2. Практическое.

Введение в технику безопасности практики йоги и рассмотрение основных правил работы в позах. Использование и адаптация физической практики йоги с учетом индивидуальных особенностей и характеристик тела. Асаны йоги в сочетании с современной психологией. Приобретение навыков целостного ощущения тела на примере простейших упражнений. Детализация и многоуровневая сборка разминочного комплекса «Сурья Намаскара».

Занятие 3. Лекционное.

Йога дыхания. терапевтические аспекты дыхательных техник, введение в телесно-ориентированную терапию. Лекция и практика по работе с дыханием и позой, как с приборной доской, на которой отображаются все эмоциональные состояния и режимы работы тела. Принципы управления своим состоянием, эмоциями. Искусство эмоциональной адекватности.

Занятие 4. Практическое.

Настройка правильного дыхания и комплексной работы тела для удержанию любой текущей позы. Запуск терапевтической саморегуляции в любой позе в течение жизни. Принципы практики. Использование законов биологии, физики, кинематики, механики и математики в физической практике йоге. Разминочный комплекс «Сурья Намаскара».

Занятие 5. Лекционное.

Гештальт-сессия.

Занятие 6. Практическое. Разминочный комплекс «Сурья Намаскара». Целостная работа тела, сознания и психики в отстройках поз, практическое наложение универсальной схемы отстроек течения работы в теле на классические позы йоги.

Занятие 7. Лекционно-практическое.

Введение в теорию осознавания, интроспекцию (самонаблюдение), гештальт-психологию. Упражнение «здесь и сейчас», усиливающее навыки концентрации, развивающее умение слушать и слышать реакцию своего тела на внешние события и внутренние прозрения. Наработка инструментов осознавания и их качеств. Игры-психотехники на развитие навыков слушанья и слышанья.

Занятие 8. Практическое.

Тренировка по йоге.

Занятие 9. Лекционно-практическое.

Йога голоса. Упражнения на развитие горлового центра и резонаторов звука, пение; управление речью, ораторское искусство, выразительное чтение.

Занятие 10. Практическое.

Тренировка по йоге.

Занятие 11. Лекционное-практическое.

Гештальт-сессия.

Занятие 12. Практическое.

Тренировка.

Занятие 13. Лекционно-практическое.

Гештальт-сессия по развитию навыков осознавания, схема «собака сверху-собака снизу», схема — «пирамида инструментов осознанности».

Занятие 14. Практическое.

Тренировка.

Занятие 15. Лекционное.

Гештальт-сессия.

Занятие 16. Лекционное-практическое.

Гештальт-сессия по работе с сновидениями. Возможности терапевтической работы с проявлением бессознательного во сне. Осознавание сновидений. Тест на наличие неосознанных напряжений, такой же, как в начале курса. Подведение итогов.

Внимание! Очередность занятий внутри курса может несколько меняться, также как и направленность тем. Это зависит от темпа и качества усвоения группой материала.

Цели программы:

увеличение стрессоустойчивости,

развитие навыков концентрации и расслабления,

улучшение самочувствия,

изучение техник и инструментов для самостоятельной коррекции и управления этими ресурсами и качествами,

изучение инструментов саморазвития для дальнейшего самостоятельного их использования,

развитие способности находить «опору в себе», и отсюда — естественная уверенность в себе,

освоение навыков ментального, эмоционального и физического самоуправления.

Ведущий курса

Дмитрий Серебровский.

Расписание занятий

По средам 19.00-20.30, 20.30-22.00 (практическое и теоретическое в один день, всего 16 занятий на протяжении 8 недель).

Старт новой группы: 14 сентября.

Место проведения: клуб «Мята», ул. Проспект Мира, д. 14, стр. 1, этаж 3 (м. «Сухаревская»).

Стоимость курса

9500 руб./месяц (19000 руб. всего). Для участия в курсе необходимо внести предоплату.

Также возможна оплата курса в рассрочку с составлением индивидуального графика платежей (подробности уточняйте у администратора). Итоговая стоимость в данном случае увеличивается.

Внимание! В программу добавлены занятия по Пластике тела — для девушек.

Для того чтобы зарегистрироваться на курс, необходимо отправить заявку и внести предоплату 2000 руб.

Предоплату можно внести любым удобным способом:

на карту Сбербанка;

наличными/картой в нашем клубе по адресу Проспект Мира 14с1 с 10.00 до 22.00.

С теплотой и пожеланием счастья,

Клуб «МЯТА»

Проспект Мира, 14, стр. 1 (м. «Сухаревская», м. «Проспект Мира»)

+7 495 988 34 65

+7 (926) 383 16 15

http://www.myata-club.com/

https://www.facebook.com/clubmyata/

https://vk.com/club_myata

https://ok.ru/myataclub

https://www.instagram.com/myata_club/

Смотрите также