Эмоции могут мешать, а могут — наоборот, помогать. Все зависит от того, умеете ли вы считывать их и управлять ими. Люди с развитым эмоциональным интеллектом способны действовать в стрессовых ситуациях, они менее подвержены внешнему влиянию, лучше понимают себя и других, эффективно выстраивают социальные связи. К счастью, этот навык можно развивать. О том, как это сделать, рассказали психологи, нейробиологи, коучи в своих книгах, а мы сделали подборку.

«Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»

Сьюзен Дэвид
Издательство МИФ, 2021

Психолог Сьюзен Дэвид изучала эмоции более 20 лет и разработала концепцию «эмоциональной гибкости». Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все зависит от того, как вы владеете своими мыслями, чувствами, насколько эффективно можете вести внутренний диалог. Эмоционально гибкие люди динамичны, адаптивны и стрессоустойчивы. В своей книге Сьюзан раскрывает суть своей концепции и делится техниками по управлению эмоциями.

Стрессоустойчивый мозг

Мелани Гринберг
Издательство Весь, 2019

Быстрый темп жизни обычно сопровождается стрессом. Избежать его вовсе не получится. Однако можно научиться им управлять и даже извлекать пользу. О том, как это сделать, рассказывает практикующий психолог и доктор философии Мелани Гринберг. Ее книга создана специально для тех, кто живет в вечном режиме белки в колесе. Предложенные автором упражнения помогают остановиться, сделать глубокий вдох и упорядочить мысли и эмоции.

Эмоциональная смелость

Питер Брегман
Издательство МИФ, 2020

Мы боимся неизвестного, неприятных последствий, негативной обратной связи. Все это и становится тормозом на пути к реализации наших целей. Питер Брегман уверен, что всем нам нужно научиться мужеству чувствовать и этими чувствами управлять. Автор рассказывает о том, как тренировать уверенность, решительность и смелость. Сохранять холодный разум он предлагает, опираясь на простое отношение к себе и своим поступкам, стратегическое мышление, открытость, доверие и творческий подход.

Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управлении эмоциями

Лиза Фельдман Барретт
Издательство МИФ, 2018

Лиза Барретт, опираясь на современные нейробиологические исследования, выяснила, что эмоции не запускаются сами по себе — их создает сам человек. Они рождаются как комбинация физических свойств тела, мозга, среды, культуры. Соответственно, эмоции вполне можно взять под контроль, только нужно распознать их природу. В книге Баретт вы узнаете о том, как устроена эмоциональная жизнь.

Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией — шаг за шагом

Алекс Корб
Издательство МИФ, 2017

Книга врача-нейрофизиолога Алекса Корба предлагает применить полученные знания о мозге для улучшения межличностных отношений с окружающими, снятия тревожных состояний. Если вы склонны к самокопанию, депрессивным состояниям, то эта книга точно подскажет вам, как научиться управлять своими мыслями и чувствами и не вредить самому себе.

Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам

Тед Зефф
Издательство МИФ, 2018

Сверхчувствительные люди обладают тонко настроенной хрупкой нервной системой. Она реагирует практически на все внешние раздражители. Как следствие, возникает эмоциональный дисбаланс, пугливость, неуверенность. В книге вы узнаете о том, как применить стратегии управления вашей особенностью, и сделать сверхчувствительность преимуществом.

Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах

Илсе Санд
Издательство Альпина Паблишер, 2020

Современный человек боится выражать собственные эмоции. Мы привыкли к тому, что злость, грусть, печаль — это плохо. Однако эмоции не стоит делить на плохие или хорошие, считает психотерапевт Илсе Санд. Из ее книги вы узнаете, как различать эмоции, находить их истоки и свободно выражать.

Физический интеллект Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Клэр Дэйл, Патрисия Пейтон
Издательство Альпина Паблишер, 2020

Способность ясно мыслить и продуктивно работать зависит от химических процессов, происходящих в организме. Физический интеллект — это управление физиологией, способность влиять на баланс химических веществ в собственном теле. Авторы этой книги рассказывают о химической основе эмоций и о том, как ее развивать через налаживание контакта со своим телом.

Развитие эмоционального интеллекта. Подсказки, советы, техники

Джилл Хэссон
Издательство Альпина Паблишер, 2021

С детства нас учат подавлять или игнорировать свои эмоции: злиться, ревновать, грустить — нельзя, можно только радоваться. Однако умение распознавать эмоции позволяет адекватно реагировать на них. В этом помогает развитие эмоционального интеллекта, благодаря которому возможно принимать взвешенные решения в стрессовых ситуациях, выстраивать здоровую коммуникацию с окружающими и быть в ладу с собой. Джилл Хэссон рассказывает, как не попасть в собственные эмоциональные ловушки.

Читайте людей как книгу. Как анализировать, понимать и предсказывать эмоции, мысли, намерения и поведение людей

Патрик Кинг
Издательство Библос, 2021

Патрик Кинг, автор мировых бестселлеров в области навыков социальной коммуникации, делится способами, с помощью которых можно развить умение «читать» и анализировать людей. И это не справочник по манипулятивным техникам, а научно обоснованная работа, позволяющая лучше узнать себя и других.