На уверенность в себе и психологический настрой влияет множество факторов, многие из которых мы даже не замечаем. К примеру, язык тела — мимика, жестикуляция, поза — могут помочь или наоборот навредить вашему самочувствию в преддверии важных переговоров. Сайт 99u.com собрал 4 эффективных способа использования языка тела, а T&P перевели этот текст на русский язык.

Займите позу силы

Для того, чтобы занять позу силы, вы должны дать свободу своему телу и занять как можно больше окружающего пространства — например, закинуть ноги на стол, если вы сидите, или положить руки на пояс, если вы стоите. Чем больше места вы захватите — тем лучше. Исследования показали, что это повышает выработку тестостерона, готовность к риску, терпимость к боли и лидерские качества. В докладе Гарвардского университета указывается, что студенты, которые провели две минуты в разных позах силы — стоячей и сидячей — выступили на собеседовании с наиболее уверенной презентацией, чем все остальные.

Самая эффективная поза силы — в виде звезды, с широко расставленными в разные стороны ногами и руками. Хотя для того, чтобы к ней прибегнуть, вам может понадобится немного приватности. Так же и другие позы силы могут негативно трактоваться окружающими, поэтому их тоже чаще всего стоит практиковать наедине с самим собой.

Избегайте сковывающих, миниатюрных устройств

Размер устройств, которыми вы пользуетесь, может повлиять на ваше настроение, напористость и уверенность в себе. В исследовании, которое вышло в прошлом году, было доказано, что после использования десктопов в открытой позиции человек становится более уверенным в себе, чем когда он работает в ограниченной позе со своим планшетом или смартфоном. Если вы ждете начала важной встречи или телефонного звонка, готовиться к ним стоит за стационарным компьютером.

Контролируйте свою мимику

Люди, которые чаще улыбаются, чувствуют больше позитива и более открыты к приятным воспоминаниям. Механизм работает так же, как и с голосом — обладатели низкого тона обычно люди более властные, чем все остальные. Если вы проводите много времени перед компьютером, или долго смотрите против солнца, закрепившееся выражение лица может негативно повлиять на ваше настроение. Так что перед важным совещанием лучше сесть перед зеркалом и «перезагрузить» свою мимику. Не забывайте, что люди которые часто улыбаются и ведут себя так, как будто бы они счастливы, на самом деле чувствуют себя лучше.

Используйте жесты

Жесты часто рассматриваются как поведенческие странности, но, на самом деле, они помогают нам думать. Недавние эксперименты показали, что люди, которым было разрешено использовать жесты, лучше справлялись с одновременным объяснением математических задач и запоминанием буквенных рядов. Жесты помогали им визуализировать и экстернализировать информацию, чтобы снизить нагрузку с «математической» части. Кроме того, доказано, что презентации, где жесты дополняют речь, воспринимаются как более убедительные и эффективные.

Прочитать текст о 4 факторах языка тела полностью можно на сайте 99u.com.