Мы часто строим планы и даем себе обещания, которые потом с легкостью игнорируем. Где находятся границы доверия самому себе и как можно предотвратить неприятные расхождения желаемого с действительным? На эти вопросы для The New York Times ответил психолог Дэвид ДеСтено, а T&P выделили в его тексте самое главное.

Чтобы понять, почему мы обманываем собственные ожидания, нужно иметь в виду, что этот процесс затрагивает двух людей — вас сейчас и вас в будущем. Если сейчас вы думаете, что избегать фаст-фуд всю неделю будет совсем несложно, это не значит, что вашему будущему альтер эго можно доверять.

Самообман доверия возникает из-за двух когнитивных искажений. Первое было описано психологами Даниэлем Гилбертом и Тимоти Уилсоном: наше желание получить что-либо в будущем зависит от того, как мы себя чувствуем прямо сейчас. Участники одного из их экспериментов пытались предсказать, что они захотят съесть на следующий день в качестве завтрака. Главным образом на их решение повлияло то, насколько голодны они были в момент опроса. Те, у кого голод зашкаливал, были уверены, что они будут готовы съесть тарелку спагетти. Испытуемые с умеренным чувством голода могли отказаться от спагетти в качестве ужина того же дня, даже если обожали эту еду. Привычка наделять значением такие сиюминутные, навязанные ощущения становится серьезной проблемой при планировании действий в будущем.

Второе искажение состоит в том, что рассудок обычно недооценивает значимость будущих достижений и определяет ценность предмета пропорционально его доступности. Умеренное желание купить новый айфон может стать непреодолимым, если устройство окажется в витрине на расстоянии вытянутой руки.

Приложения, которые помогут сдержать обещания

Сложите эти два искажения вместе, чтобы получить пагубный эффект. Сегодня вы уверенны, что сможете придерживаться запланированных, ежемесячных вложений в пенсионный счет, но внезапная распродажа в Apple Store на следующей неделе меняет все ваши планы. Результат — нарушенное обещание.

Часто, проигнорировав данные себе обещания, мы обосновываем эти действия, придумывая убедительные объяснения. Также мы начинаем оправдывать подобное поведение у других людей. Мы не игнорируем нарушенные обещания, мы просто создаем себе истории, которые говорят, что все было сделано правильно. В противном случае мы обвиняем себя в слабохарактерности, безволии и все равно остаемся неудовлетворенными.

Можно избегать работы с людьми, которым мы не доверяем, но нельзя исключить из работы самого себя. К счастью, развитие мобильных технологий позволяет нам внимательнее следить за собственными решениями и привычками. Приложения для физических упражнений, похудения, изучения иностранных языков или просто написания заметок и напоминаний заставляют нас считаться с нашими прошлыми решениями и помогают закрепить связь между настоящими решениями и возможными событиями в будущем.

Подробнее узнать о том, почему мы нарушаем данные себе обещания можно на сайте The New York Times.