Многие привыкли откладывать все дела на последний момент — ведь очевидно, что стресс может быть мощнейшим стимулирующим фактором. Привыкая к такому распорядку, человек может выработать зависимость от стресса, которая в итоге плохо сказывается как на работе, так и на здоровье. Об этом пишет журнал Fast Company. T&P перевели из текста самое главное.

Психолог Хейди Ханна утверждает, что потребность в многочисленных энергетических рывках и желание закончить работу вовремя могут обернуться нейрохимической зависимостью от стресса. Для некоторых из нас возбуждение, испытываемое по мере приближения к черте дедлайна, кажется настолько же стимулирующим, насколько очередная доза, необходимая наркозависимому.

«Стресс может стать наркотиком», — говорит Ханна. Активизируя допаминовый центр в мозгу, отвечающий за чувство вознаграждения, он стимулирует выработку эндорфинов и временно увеличивает производительность. Этим объясняется, почему многие люди предпочитают делать максимум работы уже перед самой финишной чертой.

Кортизол является регулятором углеводного обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: максимальная концентрация отмечается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы.

Стресс может быть преимуществом. Об этом прекрасно осведомлены предприниматели и руководители, утверждающие, что они испытывают сильнейший личностный и профессиональный подъем, когда оказываются вне зоны комфорта. В таких ситуациях уровень стресса крайне высок, так же как и уровень эндорфина в мозгу. Мы не хотели бы жить совсем без стресса, потому что этот механизм нужен дам для самосовершенствования и преодоления трудностей.

Если вы думаете, что преимущества увеличенной продуктивности могут оправдать ваш судорожный ритм жизни, имейте в виду, что испытываемый на протяжении длительного времени стресс может стать причиной проблем со здоровьем. Так же как и наркозависимый нуждается в повышении своей дозы, ваше желание бежать против времени и заполнить свой рабочий день множеством трудновыполнимых заданий может выйти из под контроля.

Со временем мозг привыкает к стрессовому состоянию — вам понадобится более сильная нагрузка, чтобы почувствовать стимулирующий эффект. Это может подтолкнуть вас взять на себя еще несколько проектов или отложить все дела до последней минуты — надпочечники, вырабатывающие гормоны стресса, изматываются и требуют от вас работать активнее, добиваясь выброса кортизола и адреналина, которые вырабатываются в экстренных ситуациях.

Хронический стресс ведет за собой негативные последствия для здоровья, вызывая эффект выгорания и делая организм более уязвимым к заболеваниям. Чтобы увеличить нашу продуктивность и использовать стрессовые пики без угрозы для хорошего самочувствия, Ханна рекомендует делать обязательные паузы в рабочем расписании. Стресс полезен только тогда, когда организм может с ним справиться.

Подробнее узнать о зависимости от стресса можно на сайте Fast Company.