Специалисты из проекта REFORMA проведут на «Делай Фесте» практикум по здоровому образу жизни и правильному питанию. Идеолог проекта Алиса Симоненко рассказала T&P о том, по каким принципам работают фитнес-коучи, как поменять образ жизни без мучений и почему общение помогает быстрее достичь результатов.

— В чем цель вашего проекта?

— Во-первых, это не просто про ЗОЖ, это про исполнение мечт! Здоровый образ жизни, спорт, смузи и протеиновые кексики — это только малая часть, которая базируется на главном: мы хотим оказать людям помощь в достижении любой фитнес-цели, от «похудеть на 10 кг» до «победить на марафоне» или даже «стать бодрее и здоровее».

Во-вторых, этого проекта не случилось бы, если бы я сама не поставила себе в начале года цель по фигуре. Нет, я не из тех, кто рассказывает очень крутые вдохновляющие истории про «весила 110 кг и похудела», но свои 5 кг лишнего веса, которые я мечтала сбросить последние пару лет, уже не найдут обратной дороги.

Когда встал острый вопрос: приводить себя в форму или всю жизнь вести посредственный образ жизни (не хочу никого обидеть, я так неуважительно думаю только о себе), начала искать варианты. А их было два: персональный тренер (дорого или… очень дорого) или самой (долго или… очень долго). И пришла идея, сама собой. Ровно через 2 недели после ее возникновения у проекта уже была команда тренеров.

— По какому принципу вы выбирали коучей?

— Мне повезло сразу встретиться с тренерами, которые не просто знают, как правильно делать жим лежа, а действительно заботятся о результатах своих клиентов: это Ксения Овсюк, выступающий атлет, тренер по бодибилдингу и женскому тренингу, и Анна Алпатова, коуч питания, психолог с шестилетним стажем интенсивной групповой работы на темы снижения веса и осознанности в потреблении. Сейчас нам нужны еще два тренера, которые также будут готовы включаться и работать до результата с каждым участником.

— Как работает ваша система?

— Первое, с чего начинается REFORMA, — это часовая встреча по Скайпу с фитнес-коучем. Коуч общается с человеком, узнает его цели, желания, прошлый опыт, ожидания и страхи. После беседы определяет его в группу. Группы делятся по целям: кто-то худеет, кто-то готовится к соревнованиям и прочее. А вот сейчас у нас летом стартует необычная группа — фитнес-лагерь в одной из московских школ.

После этого каждый сдает определенные анализы, проходит скрининг и общается еще час с диетологом. Если человек находится не в Москве (проект существует также и в онлайн-режиме), он получает все рекомендации по сдаче анализов и присылает нашему диетологу все данные.

После того, как у нас есть такая подробная информация о каждом человеке, мы рисуем ему «персональную карту цели», что-то вроде инфографики ежедневного движения к мечте.

Ну и потом самое интересное — помогаем каждый день не отклоняться от «маршрута», проверяем отчеты за день, созваниваемся в групповом чате каждые выходные и ищем все способы сделать так, чтобы человеку было легко, интересно и классно в своем новом образе жизни.

— Как коучи общаются с подопечными? И как вообще нужно строить диалог, чтобы помочь человеку изменить себя, мотивировать, но не слишком давить?

— Это самый интересный вопрос, на который можно отвечать часами, и я лучше на примере расскажу. У нас в одной из групп есть человек с интересной особенностью — если его ругать, он чувствует свою вину и ест еще больше. Поэтому мы всегда его хвалим, даже если он съел что-то запрещенное: «молодец, что не съел 5 кило пельменей с борщом!» — в таком духе. В общем, надо искать индивидуальный подход к каждому.

— Что вы думаете о «Секте» и чем вы от них отличаетесь?

— Где-то под конец первой недели проекта мои добрые друзья скинули мне ссылку на какую-то «Секту». Мол, слышала про таких? И я расстроилась, ведь с первого взгляда действительно может показаться, что мы про одно и то же. А потом я начала вникать и поняла, что несмотря на общие моменты — дробное питание, работа в группах и ежедневные отчеты — мы очень отличаемся по степени вовлеченности в личные цели и особенности каждого. У «Секты» большой поток, люди приходят на неделю и не выдерживают нагрузок, быстро уходят (по отзывам знакомых). Для нас же важно помочь человеку дойти до нужного ему результата, даже если он сам в него не верит! Но я не хочу сказать плохо про ребят, у них своя движуха. Оля и команда — большие молодцы.

—Что вы будете делать на мастер-классе?

— Мы объясним основные принципы того, как прийти в форму, сделаем несколько групповых упражнений на развитие осознанности и умения чувствовать свое тело, а также проведем небольшой эксперимент на мотивацию. Ведь очень часто именно наше «вроде бы хочу, но не могу ничего с собой поделать» является причиной всех наших проблем.

Узнать больше