Какие ужасы видят люди в своих снах, переживая кошмар? Исследователи проанализировали сотни дневников и пришли к поразительным выводам: плохие сны свойственнее человеку, чем обычные, а значение повсеместно упоминаемого страха падения сильно преувеличено. T&P рассказывает о кошмарах по словам журнала Spiegel.

Это был прекрасный день на пляже. Но почему на нем никого нет? Из воды вдруг начали выходить — один за другим — люди без глаз. В это же время ноги вдруг тонут в песке, бежать больше некуда. Испуг — и вот уже глаза открываются, а сердце стучит. Все это было сном.

Как же сон превращается в кошмар? Какие сцены проигрываются в голове перед тем, как некто просыпается в холодном поту? Два исследователя из канадского Монреальского университета попросили 572 добровольцев в течение нескольких недель вести дневники снов. Используя эти описания, ученые смогли исследовать, какие чувства, темы и сцены преобладали в снах испытуемых. В научном журнале Sleep они назвали два основных различия между плохим сном и кошмаром: несмотря на то, что обычно плохие сны оказывают негативное влияние на сновидца, тот все же сразу после него возвращается в режим сна. Кошмар всегда приводит к тому, что испытуемый просыпается.

Ученые привели список наиболее распространенных тем в кошмарах (один кошмар может содержать сразу несколько тем):

Нападение

49% всех кошмаров и 21% плохих снов

Сонный паралич (сонный ступор) — состояние, когда паралич мышц наступает до засыпания или после пробуждения. Это состояние обратно сомнамбулизму, когда паралич мышц не наступает во сне.

Психологическое давление, обман или отвержение

21% кошмаров и 35% плохих снов

Неудачи или беспомощность

Около 17% в обеих категориях

Болезнь, страх болезни или смерть

Ведущий мотив 9% кошмаров и 14% плохих снов

Остальное

Остальные темы всплывали гораздо реже. Среди них: страх или тревога без определенной причины, мотив преследования, присутствие кого-то злого, несчастные случаи, насекомые, странные события. Довольно удивительно, что один из самых известных мотивов кошмара — падение — пережило только 1,5% испытуемых. Таким образом, даже не пришлось выделять падению отдельную категорию — его включили в «несчастные случаи». Никто не воображал во сне, что он парализован или задыхается. Однако если спрашивать людей, какие кошмары им снились, они расскажут как раз об этом: падения, паралич, удушье. Наверное оттого, что эти кошмары выделяются на общем фоне, предполагают канадские психологи.

Еще одно исследование показало, что хотя плохие сны страннее, чем обычные, кошмары странны по-особенному. Это значит, что в кошмарах всегда происходит нечто такое, что сложно вообразить и невозможно в повседневной жизни. Чтобы избавиться от навязчивых кошмаров, необходимо дать воспоминанию о них положительный исход — и превратить кошмар в веселую историю.