Семинар, 9 марта, 19:00

Пять эффективных техник эмоциональной саморегуляции (тренинг)

1 000 ₽
Описание встречи

У каждого человека бывают в жизни минуты, когда хочется чувствовать себя спокойно и уверенно. В процессе сдачи экзаменов или проведения переговоров. Во время публичного выступления, или в момент принятия важных решений. При выполнении какой-либо сложной, ответственной деятельности. Или в тех случаях, если человек просто склонен к повышенной чувствительности и тревожности.

И здесь могут пригодиться навыки эмоциональной саморегуляции. Освоенные однажды, они навсегда останутся с вами, и будут укрепляться каждый раз, когда вы пользуетесь ими.

Тренинг состоит из пяти занятий. Занятия проходят раз в неделю, по средам с 19 часов. Длительность каждого занятия 1,5 — 2 часа. По желанию можно посетить все занятия, или какие-то по выбору. На каждом занятии навыки эмоциональной саморегуляции отрабатываются в практических упражнениях.

Темы занятий.

  1. Эмоциональный самоанализ. Вы научитесь, как задавать себе правильные вопросы и общаться со своей психикой, чтобы вычислить свои «уязвимые места», что бывает необходимо для управления эмоциями.

  2. Эмоциональная десенсибилизация: как эмоционально подготовиться к экзамену, переговорам, публичному выступлению;

  3. Тренировка достижения цели: как добиваться своих целей, не тратя энергию на лишние волнения;

  4. Эмоциональное самоподкрепление: как мотивировать себя, извлекая ресурсы из позитивных и даже из негативных переживаний;

  5. Медитация: вы узнаете, чем в принципе отличаются техники медитации друг от друга, опробуете несколько действенных медитативных техник и выберете ту, что подходит именно вам.

Все методы многократно проверены в практической работе, и доказали свою безопасность и результативность.

Необходима регистрация по адресу http://www.trevozhnierasstroystva.com/#!about1/c2tx или по телефону +7 916 629 48 31.

Посетили
Показать Всех
Смотрите также