Лекция, 19 июня, 10:00

Управление эмоциями

7 700 ₽
Управление эмоциями
Описание встречи

Наша жизнь наполнена различными чувствами и эмоциями: мы радуемся и грустим, любим и ненавидим, обижаемся и восхищаемся. Нарастающий темп нашей жизни часто вызывает эмоциональные перегрузки, и может случиться так, что наши эмоции начинают управлять нами. При этом мы можем трансформировать и управлять своими эмоциями с помощью психологического самовоздействия, упражнений и психотехник

Цели тренинга:

научиться осознавать свои проявленные и скрытые эмоции

научиться трансформировать и управлять своими эмоциями

научиться создавать позитивный настрой и повышать жизненный тонус

Методы проведения:

Короткие лекции, индивидуальные и групповые упражнения, дыхательные, телесные практики, психологические практики, итоговая супервизия

Программа:

Эмоции и чувства

Что такое эмоции и как они на нас влияют. Механизм возникновения эмоций

Классификация эмоций, виды эмоций и их эффекты

Причины разнообразия эмоций

Эмоции как индикатор потребностей

Эмоции как информация

Роли эмоций: мотивационная, оценочная, коммуникативная, прикладная, деструктивная

Эмоциональные свойства человека: возбудимость, глубина, устойчивость. экспрессивность и др.

Запрет на проявление отрицательных эмоций. Ценность отрицательных эмоций

Эмоции в процессе переживания. Подавление, контроль и управление эмоциями

Практика:

Определение индивидуального эмоционального фона и преобладающих эмоций

Практические приемы и техники управления эмоциями. Отработка приемов и техник

Управление эмоциональным состоянием через изменение поведения, через отстранение от ситуации

Практика:

Упражнение «не чувствуй»

Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Практика:

Комплекс упражнений на моделирование эмоций

Преобразование одной эмоции в другую

Практика:

Циклическая схема превращения эмоций

Способы самонастройки

Практика:

Техники «завода пружины», «маятника», «стратегического развертывания». Создание индивидуальных способов самонастройки

Поддержание выносливости и работоспособности

Практика:

Упражнение «Создание эмоционального щита»

Навыки осознавания и снятия эмоционального напряжения

Практика:

Отработка навыков

Действие цвета. Эмоциональное значение звуков. Эмоциогенные действия запахов

Жизненный тонус. Воображение и поток чувств

Практика:

Создание позитивного настроя. Упражнение «Круг превосходного состояния»

Завершение тренинга

Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга

Групповая супервизия, ответы на вопросы, обратная связь

Посетили
Показать Всех
Смотрите также