Лекция, 24 июля, 10:00

Энерго-менеджмент. Управление персональной энергией и работоспособностью

7 700 ₽
Энерго-менеджмент. Управление персональной энергией и работоспособностью
Описание встречи

Снижение работоспособности и энергетического потенциала — явление очень распространенное для современного человека, особенно жителя мегаполиса. Человеческий организм не способен функционировать подобно машине, которую надо завести — и она будет работать, пока «завод» не кончится. Если ресурсы использовать неэффективно, неизбежно возникает общее снижение работоспособности. В итоге люди выгорают, подвергаются стрессу и функционируют далеко от их реальных возможностей. Персональной работоспособностью и энергией — физической, эмоциональной, умственной и духовной — можно научиться управлять

Эта программа является частью курса Тайм и энерго-менеджмент. Управление временем и работоспособностью

Цели тренинга:

научиться добиваться большего результата с меньшими затратами

научиться эффективно использовать энергоресурсы своего организма

научиться понимать, на какой стадии своего цикла работоспособности вы находитесь и какие инструменты для вас оптимальны

сформировать навыки построения своей собственной системы оценки, учета и регулирования уровня работоспособности

Методы проведения:

Мини-лекции, самоанализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения работоспособности, анализ ситуаций участников тренинга, индивидуальные рекомендации

Программа:

Введение. Взаимодействие энергии и человека

Роль энергии в жизни. Индивидуальные индикаторы уровня энергии

Энергоресурсы человека и биоритмы его активности

Концепция Ханса Селье

Концепция 4 уровней управления энергией Джима Лоэра и Тони Шварца

Практика-диагностика:

«Сколько у Вас энергии»

Система учета энергии

Цикл идеального энерджи-менеджмента

График работоспособности. Относительная шкала

Определение текущего уровня энергии

Определение зон избыточной и недостаточной энергетичности

«Поглотители» энергии

Практика:

Построение графика работоспособности. Определение текущего уровня энергии. Анализ «поглотителей» энергии. Упражнение «Колесо баланса»

Физические источники энергии

Способы питания (дыхание, еда, питье, сон)

Режим отдыха и питания как основа сохранности физических ресурсов

Способы влияния (спорт, секс)

Лучшие практики управления энергией на физическом уровне

Практика:

Моделирование новых привычек (структура дня, питание, движение)

Интеллектуальные источники энергии

Смысл деятельности

Радиус влияния

Виды и зоны мышления

Использование различных режимов мышления

Практика:

Оценка стратегий распределения внимания

Способы актуализации творческих состояний

Эмоциональные источники энергии

Типы энергетического метаболизма

Уровни эмоциональных состояний

Эмоции продвигающие и блокирующие

Инструменты повышения уровня энергии

Практика:

Аудит собственного эмоционирования. Отработка техник повышения уровня энергии. «Океан энергии»

Духовные источники энергии

Подходы к работе с собственным будущим

Идентичность

Потоковые инструменты регулировки энергии

Практика:

Индивидуальная работа со смыслами

Индивидуальные техники поддержания работоспособности

Цикл работоспособности

Оценка субъективных и объективных ресурсов работоспособности

Саморегуляция как источник повышения работоспособности

Практика:

Энергетические техники снятия усталости и повышения работоспособности. Разработка индивидуальной тактики поддержания работоспособности

Завершение тренинга, подведение итогов

Ответы на вопросы, индивидуальные рекомендации участникам

Посетили
Показать Всех
Смотрите также