ЛекцияСеминар, Мастер-класс, Показ, ЭкскурсияЦикл событийФестиваль, конференция, форумКурсМагистратура, MBA, ТренингГрантРезиденции, стажировки, конкурсыPromoПродвижение анонса

Марафон | Среда медитации |

8дней
4занятия
2 000
2 500
рублей
Участники:
  • Юлия Чумакина
Программа курса

Обычно в голове у человека при слове «медитация» возникает образ йога в пещере, который ничего не делает. Но, по последним данным, медитация — передовой инструмент для изменения себя и своей жизни. Медитация дает человеку возможность улучшить свое здоровье, почувствовать себя более энергичным и управлять своим настроением. В более чем 1000 опубликованных научных исследований различных методов практики была найдена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью и другими положительными процессами в организме. Именно поэтому, многие крупные компании в мире вводят практики медитации как обязательное образование для сотрудников.

Узнать больше
Для кого курс

Последние исследования в области нейробиологии показали, что люди, испытывающие позитивные эмоции имеют больше благоприятных событий в жизни, принимают более эффективные решения, имеют хорошее здоровье и успешны во всех сферах жизни.

Медитация помогает расслабиться, а из расслабленного состояния, наблюдая за своим телом и мыслями, мы можем анализировать свои эмоции и установки, которые мешают нам гармонично двигаться по жизни к нашим целям, и изменить это изнутри.

Расписание

Марафон «Среда медитации» — это восьмидневная программа с тремя блоками по медитации, обучающими лекциями, упражнениями и дневником.

ПРОГРАММА 2-9 октября

Три блока занятий по медитации

1 блок. «Расслабление»

Вы сможете «отключить» аналитический ум и «включить» сенсорный режим — вы научитесь больше чувствовать, через расслабление и правильное дыхание.

2 блок. «Мое позитивное Я»

Вам предстоит поработать со своими позитивными эмоциями и мыслями. Вы увидите, как наступают приятные перемены, когда вы больше сосредоточены на своих сильных сторонах,видите хорошее в других людях и фокусируютесь на позитвном вокруг.

3 блок. «Честный взгляд»

Вы будете выявлять свои негативные мысли и эмоции. Определите их истинную природу. Это поможет вам лучше понимать себя, осознавать себя, видеть барьеры, которые мешают в жизни быть счастливыми.

Ежедневные практики медитации

Знания без опыта — философия. Во время марафона вы будете практиковать с преподавателями в группах и самостоятельно дома.

Комплекс динамических упражнений для тела.

Практика «Бабаджи Сурья Намаскар» — комплекс последовательных динамических упражнений, асан, связанных системой дыхания.

  • стимулирует кровообращение, укрепляет тело и наполняет его энергией
  • бережно работает с опорно-двигательным аппаратом, улучшает осанку
  • активизирует и наполняет тело энергией, придает бодрость, активность, ясность ума
  • снимает эмоциональные блоки и напряжение в теле

Лекции

Обучающие лекции помогут вам понять, как устроен мозг с точки зрения науки, и каким образом медитация приводит к изменениям в жизни. Эти знания пригодятся вам для понимания себя и других. Темы лекций:

  • Все мифы и правда о медитации.
  • Влияние медитации на организм.
  • Польза расслабления с точки зрения современной нейронауки.
  • Как позитивный настрой может повлиять на наше здоровье, в буквальном смысле. изменить нашу биологию.
  • Как формируются мысли и привычки.
  • Природе позитивных и негативных эмоций их влияний на нашу жизнь.

Ежедневные задания в дневнике

Дневник — один из лучших способов узнать и понять истинную природу своих чувств. На марафоне вам предстоит ежедневно отвечать на несколько несложных вопросов, которые помогут вам наблюдать за собой и обрести новый честный взгляд на себя. Честный взгляд — это осознанность.

Результаты марафона:

  • Научитесь самостоятельно расслабляться и отпускать напряжение за несколько минут
  • Сможете фокусировать внимание через расслабление
  • Значительно повысите уровень энергии в теле
  • Получите знания и техники, помогающие управлять своим настроением
  • Сможете честно взглянуть на себя
  • Станете лучше понимать себя и близких
  • Восстановите силы, как будто вы побывали в отпуске
  • Получите технологию для самостоятельной работы со своими мыслями и эмоциями

Перемены возможны для тех, кто их действительно хочет!

Расписание программы марафона

День 1

Понедельник, 2 октября

19.00 — 19.45 — Лекция " Что такое медитация?"

На лекции мы поговорим о том, какие стереотипы о медитации существуют в обществе сейчас, и как дело обстоит на самом деле. Вы узнаете о том, как работает наш мозг, как медитация способна улучшить его работу и наше здоровье в целом. Также на лекции, а затем и на практике вы узнаете, а главное почувствуете, почему так важно уметь правильно расслабляться.

20.00 — 21.00 — Практика «Бабаджи Сурья Намаскар»

21.00 — 21.30 — Медитация. Наблюдение за дыханием. Наблюдение за расслаблением в теле.

Преподватели: Алена Данилкина, Альбина Сафиуллина, Светлана Коломойцева

День 2

Вторник, 3 октября

Самостоятельная практика медитации. Выполнение заданий и упражнений в дневнике. Учимся расслабляться.

День 3

Среда, 4 октября

19.00 — 19.30 — Практика «Бабаджи Сурья Намаскар»

19.30 — 20.00- Лекция «Медитация. Позитивность. Здоровье»

На лекции вы узнаете о том, как важен позитивный настрой, что на этот счет говорит современная наука и исследования, как позитивный образ мыслей изменяет наше здоровье, влияет на гены, гормоны, ДНК. Как формируются наши мысли, и как изменится наша жизнь, если мы начнем обращать внимание на хорошее в себе и вокруг.

20.00 — 21.00 — Практика медитации. Наблюдение за дыханием. Наблюдение за расслаблением. Активация позитивных качеств.

Преподаватели: Анастасия Дмитриева, Анна Шилова, Мария Лутта.

День 4

Четверг, 5 октября

Самостоятельная работа. Упражнения в дневнике. Меняем «фильтр» на позитив.

День 5

Пятница, 6 октября

19.00 — 19.20 — Практика «Бабаджи Сурья Намаскар»

19.20 — 20.00 — Лекция. Природа и влияние негативных эмоций.

На лекции вы узнаете как работает наша память, как формируются наши негативные мысли и привычки. Как негативные мысли эмоции создают стереотипы и шаблоны мышления, как при этом функционирует наш мозг. Честный взгляд на себя поможет вам начать изменения и обрести новый взгляд на мир.

20.00 — 21.00 — Звукотреапия Ом Чантинг. Полнолуние.

21.00 — 21.45 — Мантра — медитация. Музыка.

21.45 — 22.15 — Практика. Наблюдение за дыханием. Наблюдение за расслаблением. Дыханием с мантрой.

Преподаватели: Алена Данилкина, Альбина Сафиуллина, Анастасия Дмитриева

День 6

Суббота,7 октября

Самостоятельная работа, упражнения в дневнике. Наблюдаем за негативом, концентрируясь на положительных качествах.

День 7

Воскресенье, 8 октября

Самостоятельная работа, упражнения в дневнике. Наблюдаем за негативом, концентрируясь на положительных качествах.

День 8

19.00 — 19.30 — Практика медитации. Повтор пройденного материала.

19.30 — 21.00 — Лекция. Подведение итогов. Ответы на вопросы.

Стоимость участия в марафоне: 2500 рублей

При оплате и регистрации до 29.09 — 2000 рублей.

Подробности и вопросы уточняйте по телефону +7962-725-55-75 Мария (Wiber/ Whats’App)

Смотрите также

Комментарии

Комментировать
Close