Хотя суточная активность во многом зависит от генов, рано или поздно совам приходится подстраиваться под жаворонков: деловые встречи, походы к врачам и другие важные дела часто выпадают на первую половину дня. В новом выпуске «Видео на T&P» — несколько советов от авторов канала Med School Insiders, которые помогут вставать по утрам с минимальными потерями для настроения.

По мнению авторов, чтобы легче просыпаться рано утром, необходимо наладить режим сна. Для этого они предлагают следовать нескольким нехитрым правилам: например, рассчитывать необходимое время для сна и ложиться с запасом, просыпаться чуть раньше запланированного времени (но если никуда не нужно спешить, то можно и расслабиться). Также авторы подчеркивают важность времени перед сном: никаких гаджетов, только медитация, чтение или рисование, — это поможет организму успокоиться и настроиться на отдых.

О канале

Med School Insiders — YouTube-канал лечащего врача, который специализируется на пластической хирургии. Каждую неделю он вместе с коллегами и приглашенными авторами создает видеоролики для студентов медицинских вузов и тех, кому интересна тема здоровья: например, как перестать лениться и заставить себя заниматься спортом, почему важно читать не только по учебе, но и для удовольствия, а также как избежать типичных ошибок во время сессии.