ВОЗ называет депрессию одной из главных причин потери трудоспособности в мире. В России, по официальной статистике, депрессию диагностируют у 5% населения, при этом, по мнению специалистов, реальные цифры могут быть в два раза выше. Несмотря на то что о психическом здоровье сегодня говорят больше, многие люди, столкнувшись с эмоциональными проблемами, не идут к врачу, а те, кто решается открыть свой диагноз, сталкиваются со стигматизацией. Реальные истории людей с депрессивным расстройством и шизофренией, последние исследования в области ментального здоровья, диагностика по снам и постам в социальных сетях — на канале TED можно найти множество роликов, посвященных замалчиваемой проблеме. Как вырастить новые нервные клетки, что манера речи говорит о нашем ментальном здоровье и почему достижение целей не связано с ощущением счастья — T&P выбрали 10 лучших.

Возможно ли предотвратить депрессию и ПТСР

Лектор: Ребекка Брахман, нейрофизиолог

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 18:23

Уже несколько десятков лет селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) остаются самыми популярными лекарствами от депрессии, но, отмечает невролог Ребекка Брахман, они имеют немало побочных эффектов и лишь подавляют симптомы расстройства. В последние годы исследователи лишь совершенствовали СИОЗСы, в то время как потенциальное лекарство от депрессии может работать совершенно иначе. Брахман делится результатами исследования потенциально прорывного препарата, всего одна инъекция которого может уберечь от стресса на несколько недель.

«В разгаре эпидемия таких аффективных расстройств, как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. В США один из четырех взрослых страдает от психического расстройства. […] Депрессия превзошла ВИЧ, СПИД, малярию, диабет и войну как лидирующая в мире причина ограниченной дееспособности. И точно так же, как в 1950-х с туберкулезом, мы не знаем, что ее вызывает. Развившись однажды, она становится хронической. Сегодня депрессия неизлечима».

Как вырастить новые нервные клетки

Лектор: Сандрин Турет, нейробиолог, профессор Королевского колледжа Лондона

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 11:04

От появления новых нервных клеток (нейрогенеза) зависит наше настроение, качество памяти и других когнитивных способностей, в то время как нарушение нейрогенеза может привести к депрессии. С этой проблемой часто сталкиваются люди, преодолевшие рак: препараты, которые они принимали во время болезни, блокировали выработку новых нейронов. Сандрин Турет отмечает, что нейрогенез стимулируют антидепрессанты. Но есть ли другие способы почувствовать себя лучше?

«Недавно мы узнали, что гиппокамп — одна из уникальных частей взрослого мозга, где могут образовываться новые нейроны. […] В нем производится 700 новых нервных клеток каждый день. Экспериментально доказано, что, если заблокировать способность взрослого мозга генерировать новые нейроны, определенные свойства памяти просто выйдут из строя».

Почему мы спим?

Лектор: Рассел Фостер, циркадный невролог, директор лаборатории офтальмологии Наффилда и глава Института сна и циркадной неврологии

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 21:46

Зачем нужен сон? На этот (кажется) очевидный вопрос, как отмечает циркадный невролог Рассел Фостер, у исследователей нет одного мнения. В своем выступлении TED Фостер рассматривает разные гипотезы о влиянии сна на человека, пересматривает мифы о необходимом количестве отдыха и предсказывает, что исследования снов могут помочь диагностировать психические расстройства.

«Мы относимся ко сну как к заболеванию, как к врагу. В лучшем случае, мне кажется, мы соглашаемся с его необходимостью. […] Но почему мы отказываемся от сна? Потому что во время сна мы ничего не делаем: не работаем, не едим, не занимаемся сексом. Неужели это и правда пустая трата времени?».

Наука счастья

Лектор: Дэниел Гилберт, психолог, автор книги «Спотыкаясь о счастье»

Русские субтитры: нет

Хронометраж: 21:19

Мы привыкли называть человека счастливым, если он добивается того, чего хочет. Клинический психолог Дэниел Гилберт в корне не согласен с этой идеей и предлагает думать о счастье безотносительно достижений, планов и списков дел.

«Исследования показывают, что победа или проигрыш в выборах, успех или неудача в романтических отношениях, хорошая или плохая оценка за тест в колледже — все это имеет гораздо меньшее влияние на ощущение счастья, чем мы думаем. На самом деле травматичные события влияют на нас только в течение трех месяцев после того, как они произошли».

Что манера разговора может сказать о вашем ментальном здоровье

Лектор: Мариано Сигман, нейробиолог

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 12:14

Люди, которые жили три тысячи лет назад, сегодня показались бы нам шизофрениками, утверждает нейробиолог Мариано Сигман, а осознание ведущей роли своего сознания в собственной же жизни — совсем недавний феномен. Сигман и его команда исследователей изучила тексты от древних времен до Средневековья с точки зрения развития интроспекции в рассуждениях авторов. Невролог полагает, что такой же лингвистический анализ поможет не просто проследить, как развивалось самовосприятие разных мыслителей, но и предугадывать развитие шизофрении через анализ речи наших современников.

«Что можно выяснить о будущем нашего сознания? Точнее, могут ли слова, сказанные сегодня, рассказать, каким будет наш разум через несколько дней, месяцев или лет? Сегодня многие носят датчики, отслеживающие сердцебиение, дыхание, гены. Люди надеются, что это поможет предотвратить болезни. Но может ли отслеживание и анализ слов, которые мы пишем в твитах и имейлах, предсказать, будут ли у нас психические проблемы?».

Необычные ответы на психопатический тест

Лектор: Джон Ронсон, журналист, автор книги «Проверка на нормальность»

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 18:01

С 1950-х годов до сегодняшних дней базовые справочники по психическим расстройствам продолжают прибавлять в весе, а грань между «нормальностью» и «безумием» становится все тоньше. Особенно это касается психопатии, считает журналист Джон Ронсон — и предлагает изучить связь между отсутствием эмпатии и ценностями капитализма, которые так или иначе влияют на каждого из нас. Становимся ли мы психопатами, стремясь к финансовому успеху и красивой одежде?

«Я пошел на курс Робера Хаэра по выявлению психопатов и сейчас являюсь сертифицированным и, должен отметить, невероятно способным диагностом психопатов. […] Хаэр говорит, что капитализм в своей жестокости поощряет психопатическое поведение: отсутствие эмпатии, льстивые речи, коварство, манипулятивность. По сути, можно сказать, что капитализм в своей жесткости — это физическая манифестация психопатии».

Депрессия — наша общая тайна

Лектор: Эндрю Соломон, писатель

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 29:21

Известный писатель Эндрю Соломон откровенно рассказывает о том, как боролся с депрессией. Именно в это время он отправился в турне, где брал интервью у людей, столкнувшихся с той же проблемой.

«О себе я всегда думал как о крепком человеке, который способен выжить, попав в концентрационный лагерь. В 1991 году я прошел через ряд утрат. Умерла моя мать, я расстался с любимым человеком, переехал в США после нескольких лет за границей. Эти события не затронули меня. Но три года спустя, в 1994 году, я понял, что теряю интерес практически ко всему. […] Противоположность депрессии — не счастье, а жизненная энергия, и именно она покидала меня в этот момент».

Признание грустного комика

Лектор: Кевин Брил, стендап-комик

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 11:00

Капитан школьной команды, звезда вечеринок и стендапер Кевин Брил — о том, как скрывал свою депрессию от знакомых и друзей, боясь разрушить образ «классного парня».

«Стыд, смущение, осуждающая мина на лице друга, шушуканье в коридоре о том, что вы слабый, замечания насчет того, что вы сошли с ума, — вот что заставляет вас сторониться помощи, прятать свои чувства. Это клеймо. Итак, вы прячете свои чувства снова и снова. А ведь именно из-за этого вы чувствуете себя плохо».

Я не монстр: история шизофрении

Лектор: Сесилия МакГоф, студентка, основательница организации «Студенты с шизофренией»

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 14:40

Будущий астрофизик и основательница организации «Студенты с шизофренией» Сесилия МакГоф делится своей историей жизни с шизофренией и призывает отказаться от стигматизации ментальных расстройств.

«Важно воспринимать шизофрению как зонтичный диагноз. Считается, что для этого заболевания характерно наличие иллюзий и галлюцинаций. Но человек может быть болен шизофренией и при их отсутствии. История каждого — уникальна».

Как оставаться спокойным, зная, что стрессовой ситуации не избежать

Лектор: Дэниел Левитин, нейробиолог, психолог, профессор Университета Макгилла в Монреале

Русские субтитры: есть

Хронометраж: 12:20

Кортизол, так называемый гормон стресса, затуманивает рациональное мышление и мешает принимать правильные решения в непривычных ситуациях. Как обмануть свой мозг и не пострадать от неизбежной реакции организма в кабинете врача, в аэропорту и у себя дома, рассказывает нейробиолог Дэниел Левитин.

«Существуют ли какие-то практики или системы, которые мы могли бы применить, чтобы избежать неприятностей? […] Дома выберите место для вещей, которые легко потерять. […] Определите место для ключей — крючок на двери или, может, декоративную чашку. Для паспорта — определенную полку, для очков — определенный стол».