Всемирная организация здравоохранения считает стресс «эпидемией XXI века». Переутомление и беспокойство, чаще всего вызванные работой, стали причиной явления, которое журналистка Vox Ребекка Дженнингс назвала «тревожным потреблением»: люди все чаще покупают товары, призванные снять напряжение, вроде фиджет-спиннеров и аромаламп. T&P разбираются, что обо всем этом говорят исследования.

Тяжелое одеяло

Утяжеленное одеяло снижает уровень стресса, создавая ощущение, что вас обнимают. Производители утверждают, что такие одеяла стимулируют выработку серотонина и мелатонина — нейромедиаторов, необходимых для хорошего настроения и спокойного сна. По-настоящему масштабных исследований эффекта тяжелого одеяла на взрослых с бессонницей пока не проводились, но в 2015 году ученые проследили за динамикой сна 30 человек с проблемами со сном — четверо из пяти участников подтвердили, что под тяжелым одеялом им спалось гораздо лучше. А эксперимент 2010 года показал, что дети с СДВГ под такими одеялами засыпают почти так же быстро и спят почти так же крепко, как их нейротипичные сверстники.

Имитатор выдавливания прыщей

Пропустите этот пункт, если вам противно, но имейте в виду: некоторым и сам процесс, и наблюдение за ним помогают расслабиться. Например, более 5 млн человек подписаны на YouTube-канал косметолога Сандры Ли, которая выкладывает видео процедур по чистке кожи. По ее словам, подписчики часто признаются, что ролики их успокаивают и даже помогают заснуть.

Наука предлагает разные объяснения человеческой тяге ковырять образования на коже. Некоторые связаны с нашим неосознаваемым желанием исследовать собственные границы, совершая «отвратительные» или умеренно опасные поступки. Так, профессор психологии Пол Розин считает, что люди склонны делать нежелательные вещи, когда понимают, что это не принесет по-настоящему серьезного вреда: «Мы получаем удовольствие, когда сознательно побеждаем свою телесную тягу к безопасности», — отмечает он.

Симулятор для тех, кто хочет занять пальцы без вреда для своей кожи и чувств окружающих, — это силиконовая игрушка, которая похожа на кусок кожи с несколькими отверстиями, из которых можно выдавливать гелевый наполнитель.

«Дышащая» подушка

Исследования подтверждают, что совет «дышать медленнее, чтобы успокоиться» работает: используя энцефалограф, ученые соотнесли показания активности нейронов с темпом дыхания и выяснили, что контроль за дыхательным ритмом буквально заставляет мозг и тело успокаиваться. Если самостоятельно контролировать дыхание не получается, можно обнимать специального дышащего робота-подушку. Польза объятий тоже научно подтверждена.

Маска для сна

Маски для сна в принципе полезны, потому что мелатонин (так называемый гормон сна) лучше всего вырабатывается в полной темноте. Если на радужку глаза попадает свет, с синтезом мелатонина возникают проблемы, а маски помогают этого избежать. Некоторые еще умеют считывать активность мозга, как электроэнцефалограф, и обеспечивать пользователю индивидуальную аудиовизуальную стимуляцию. Изобретатель такой умной маски утверждает, что прототип, созданный еще в 1993 году, помог ему без лекарств избавиться от хронической боли и бессонницы, но независимых исследований эффективности таких устройств пока нет.

Пупырчатая пленка

Исследование, проведенное в 1992 году, подтвердило, что лопанье пупырчатой пленки действительно помогает успокоить нервы. В 2015 году волну возмущения в твиттере вызвали сообщения о планах производителей выпустить «усовершенствованную» пленку, пузырьки на которой будет невозможно лопнуть. Но если легендарная пупырчатая пленка когда-нибудь и правда исчезнет, можно будет купить ее симулятор в виде брелока, пузырьки на котором можно лопать бесконечно.

Ароматические спреи для подушки

Аромат лаванды действительно помогает заснуть: эфирные масла лаванды содержат линалоол, который стимулирует выброс ацетилхолина — основного нейромедиатора парасимпатической нервной системы. Но важно убедиться, что у вас нет индивидуальной непереносимости аромата.

Нет: генератор белого шума

Белый шум маскирует большинство посторонних звуков, однако некоторые исследования отмечают, что белый шум может быть вреден для психики и вызывать ощущение звона в ушах.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.