Мы мечтаем жить долго, но годами не ходим к врачам. Хотим работать эффективно и быстро, но не соблюдаем режим сна. Стремимся к счастью, но не заботимся о питании и психологическом здоровье. T&P собрали 8 курсов для тех, кто готов изменить свою жизнь в лучшую сторону: взять тело под контроль, завести полезные привычки и осознанно принимать решения.

Где можно учиться по теме #биохакинг

Практический курс биохакера

Организатор: «Теории и практики»

Язык: русский

Где и когда: онлайн, видеокурс, в любое время

Стоимость: 3500 рублей

Секс, сердце, мозг, физические нагрузки, сон, питание — чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, необходимо следить за всеми аспектами здоровья. В курсе, разработанном врачом Алексеем Безымянным и биохакером Артемом Голдманом, предусмотрены лекции и мастер-классы кардиологов, диетологов, психиатров и других специалистов, которые помогут лучше разобраться в слабостях и возможностях своего организма.

Биохакинг для мозга

Организатор: Университет Эмори

Язык: английский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 4 недели)

Стоимость: бесплатно, сертификат — 1889 рублей

Как есть, спать, заниматься спортом и медитировать, чтобы помочь мозгу работать лучше, с позиций доказательной медицины объяснят преподаватели Университета Эмори.

Кардиология — лучший биохакинг

Организатор: SMART CheckUp

Язык: русский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 1,5 часа)

Стоимость: по запросу

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Алексей Утин читает лекции о здоровье сердца, секретах долголетия и здоровых привычках, которые действительно помогут жить счастливее и дольше.

Здоровый сон и бодрое пробуждение

Организатор: Беатрикс Шмидт

Язык: английский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 2,5 часа видео)

Стоимость: 4825 рублей

Как научиться «глубокому сну», засыпать быстро в одно и то же время и предотвратить бессонницу в период бодрости, расскажет коуч по сну Беатрикс Шмидт.

Постановка и достижение фитнес-целей

Организатор: Highbrow

Язык: английский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 10 дней)

Стоимость: бесплатно

Простой курс в виде email-рассылки поможет сбросить (или набрать вес) грамотно, правильно питаться и уверенно двигаться к спортивным достижениям.

Управление весом

Организатор: Университет Эмори

Язык: английский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 недель)

Стоимость: бесплатно, сертификат — 1889 рублей

Откуда берется лишний вес, как питаться сбалансированно, почему стресс мешает похудеть— эти и другие вопросы подробно разберут в четырехнедельном онлайн-курсе.

Идеальное тело

Организатор: #Sekta, Yoga Journal

Язык: русский

Где и когда: онлайн в любое время (продолжительность — 5 видео по 30 минут)

Стоимость: 3500 рублей

Видеоуроки по функциональным тренировкам с элементами йоги и динамической растяжки пригодятся надолго. Их можно повторять, повышая уровень сложности и вводя новые элементы.

Где можно учиться по теме #биохакинг