Как правильно читать, отдыхать и стрессовать, — а также множество лайфхаков по прокачиванию памяти. Эта подборка заряжена на продуктивность: читайте, чтобы до конца месяца перевыполнить KPI на 200%.

Сделать мозг своим союзником: 7 книг о том, как улучшить когнитивные способности

Последние достижения нейронаук не только способствуют развитию медицины и продлевают нам жизнь, но и помогают лучше учиться. Забудьте о зубрежке: есть гораздо более эффективные способы запомнить новое.

Искусство памяти: как запоминать большие цифры и имена всех коллег

Мункшур Нармандах может запомнить более 6 тысяч двоичных цифр за 30 минут, Алекс Маллен (трехкратный чемпион мира по памяти) выучивает 52 случайные картинки за 15 секунд. В повседневной жизни вряд ли нужны такие результаты, но техники чемпионов пригодятся тем, кто постоянно теряет ключи, забывает телефонные номера и не может выучить даты к экзамену.

Как запомнить все пароли и не терять ключи: 9 упражнений для мозга

Какой бы плохой вы ни считали свою память, способность вспоминать что-то по прошествии длительного времени у вас нисколько не хуже, чем у других. Главное — осознанный подход, который поможет реализовать полный потенциал вашего мозга. Вот несколько советов из книги эксперта по развитию мышления Гарета Мура.

Кодируем в образы, размещаем на локации: как учить стихи и готовиться к публичным выступлениям

Есть мнение, что страх публичных выступлений второй по силе после страха смерти. Главным образом мы боимся забыть текст. Но для всех видов текстовой информации есть свои стратегии запоминания. Публикуем отрывок из книги специалиста по запоминанию Андрея Сафронова о том, как учить тексты и стихи и готовить тезисы публичной речи.

Усложняйте и рефлексируйте: 7 советов для эффективной учебы

Кто-то считает, что сложные задачи демотивируют, аудиалы и визуалы по-разному воспринимают информацию, а возраст — помеха учебе. Вот противоположная точка зрения: старший научный сотрудник Center for American Progress и автор книги «Learn Better: Mastering the Skills for Success in Life, Business, and School, or How to Become an Expert in Just About Anything» Ульрих Бозер делится с T&P своими правилами успешной учебы.

Обучение, а не развлечение: как читать книги максимально эффективно

Американский философ Мортимер Адлер верил, что научиться читать — непростая задача, которая требует терпения, строгости и отсутствия тщеславия (читать книгу ради фото в Инстаграме — сразу нет). Сначала нужно определить, какие проблемы стремится решить автор, затем выяснить, как именно он это делает, и только потом переходить к критике и субъективным оценкам. Публикуем отрывок из руководства Адлера по чтению — о том, как научиться читать нон-фикшен.

Как развить умственную выносливость: 10 несложных приемов

Скотт Янг — писатель, программист и блогер, прославившийся благодаря MIT Challenge: он самостоятельно освоил 4-летнюю программу Массачусетского технологического института всего за год. В своем блоге Янг делится приемами, которые помогут улучшить выносливость ума.

Завтракать у окна в одно и то же время: как использовать циркадные ритмы для большей продуктивности

В 2017 году за исследования циркадных ритмов группа американских ученых получила Нобелевскую премию в области физиологии и медицины. Оказалось, что пробуждение и сон могут зависеть от внутренних «часиков», а голод — от такого внешнего фактора, как освещенность. Публикуем отрывок из книги доктора Сатчина Панды о том, что нужно организму, чтобы мы были довольны своей работой, как правильно обедать и почему стакан воды взбодрит лучше, чем шоколадка.

Дойти по пика и отпустить: как использовать стресс на пользу продуктивности

Как правило, стресс серьезно вредит нашему физическому и ментальному здоровью, повышая риск возникновения депрессии, болезней сердца и многих других заболеваний. Однако невролог из Гарвардской медицинской школы Герберт Бенсон полагает, что даже такую неприятную штуку можно использовать себе во благо. Для этого нужно уметь вовремя расслабиться. Публикуем сокращенное интервью c Бенсоном из сборника «HBR Guide. Стресс на работе» о том, как эффективно использовать стресс, применяя «принцип прорыва» — парадоксальное чередование активности и пассивности.

Полдня прошло, а я все еще в фейсбуке: как поймать себя на том, чем вы заняты на самом деле

Обычно мы управляем вниманием на автопилоте. Получив электронное письмо от начальника, мы инстинктивно откладываем все дела и пишем ответ. Когда кто-то выкладывает в интернете нашу фотографию, мы отправляемся смотреть, как мы выглядим, и читать, что написал о нас ее автор. Когда мы говорим с коллегой или любимым человеком, то автоматически фокусируемся на том, чтобы сформулировать умный ответ в голове до того, как собеседник завершит мысль. Публикуем отрывок из книги эксперта по продуктивности Криса Бэйли с простой типологией рабочих задач, которая помогает справляться с режимом автопилота.

Отдыхаем профессионально: как правильно уехать в отпуск и вернуться отдохнувшим

Поднимите руки, кто во время последнего отпуска отвечал на рабочую почту? Откладывал отъезд, потому что «без меня не справятся»? Вернувшись, впадал в тоску и уныние? И теперь заранее разочарован в будущем отдыхе? О том, какие уроки можно вынести из поездки, как правильно работать в это время (а вы наверняка будете это делать) и, что главное, как побороть послеотпускную хандру, читайте в отрывке из книги Йохана Идемы «Как научиться путешествовать».