Каникулы — отличное время, чтобы озаботиться собственным душевным здоровьем. Вспоминаем наши самые популярные публикации о том, как разобраться в себе, справиться с негативными переживаниями и помочь близким, которые в этом нуждаются.

Селф-хелп и секреты общения: 10 подкастов для тех, кто хочет стать счастливее

10 подкастов, которые помогут разобраться в романтических отношениях, повысить продуктивность на работе, держать под контролем ментальное здоровье и улучшить навыки коммуникации.

«Не будь эгоистом, подумай обо мне»: может ли отстаивание личных границ быть токсичным

Универсальным определением для всего, что доставляет нам дискомфорт, стало слово «токсичный». Другой популярный термин — «личные границы», которые мы наконец-то учимся отстаивать, несмотря на то что нашей культуре это не очень свойственно. Вместе они составляют беспроигрышное комбо, особенно в сетевых спорах, где на обвинения в нарушении границ отвечают обвинениями в токсичности. Но может ли психотерапия не только научить человека заботиться о себе, но и превратить в эгоиста?

«Сейчас я разберусь с твоей проблемой»: как (не) надо помогать человеку в тяжелой ситуации

Находиться рядом с человеком, потерявшим душевное равновесие, непросто — особенно если вы уже сами на грани. Из такой ситуации есть только два выхода: уйти, чтобы сохранить свои силы, или остаться, чтобы помочь. Некоторые считают, что чем активнее помощник, тем больше пользы он приносит, в действительности же часто все наоборот. О том, как поддерживать человека в сложной ситуации и говорить о вещах, которых принято стесняться, — в отрывке из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

Удовольствие необязательно: как найти свое призвание

Сегодня мало кто мечтает заниматься одной и той же работой долгие годы: представления о «деле всей жизни» уходят в прошлое, востребованные профессии меняются гораздо чаще, а второе (и последующие) образование — лишь вопрос времени и денег. Тем не менее многим хотелось бы, чтобы работа приносила и деньги, и удовольствие, и возможность самореализации. Как найти свое призвание, когда рынок труда и технологии постоянно меняются, а граница между работой и частной жизнью все призрачней? Британское психологическое общество предлагает пять действенных советов, подкрепленных научными исследованиями.

Искусство лечит: что такое арт-терапия и кому она подойдет

Рисование, танцы, гончарное дело и другие виды искусства используют для коррекции ментальных проблем: арт-терапия помогает справиться с сильными эмоциями и пережить опыт, который тяжело передать словами, например, попытку суицида. Но далеко не все психотерапевты признают ее как самостоятельную школу терапии. Разбираемся, можно ли улучшить психологическое здоровье с помощью искусства, кому противопоказана арт-терапия и как использовать рисование в более консервативных подходах к лечению.

Философия и хлам: почему мы верим, что хюгге, лагом и КонМари сделают нас счастливее

Еще три года назад весь мир обсуждал скандинавскую философию счастья и сходил с ума по хюгге: идея «жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждым моментом в уютной обстановке» оказалась настолько успешной, что термин даже включили в Оксфордский словарь. Сегодня теоретизация уюта переживает вторую волну популярности: не так давно Netflix запустил шоу об уборке дома по методу Мари Кондо, которая учит наводить порядок не только в шкафах, но и в жизни. Разбираемся, как трансформировались идеи счастья и гармонии и с чем связана популярность их «вещистской» версии.

Скучно, больно, тяжело: как понять, что ваши отношения на грани разрыва, и что делать потом

Люди рвут отношения по множеству причин: одни вполне логичны, другие требуют дополнительных размышлений. Если вас распирает от избытка негативных ощущений в присутствии человека, если он или она перекладывает на вас свои проблемы, если вам скучно — это повод разобраться, где источник такого отчуждения и что с ним можно сделать. О том, как понять, имеет ли смысл бороться за отношения, и почему любой разрыв объясним, — в главе из книги датского психотерапевта Илсе Санд.

Самосострадание, но без «ах, я бедняжка»: что делать, если вам кажется, что мама могла бы любить вас сильнее

Из-за той значимости, которую имеют отношения с матерью, многим женщинам лишь в зрелые годы удается осознать, что эти отношения нанесли им душевную рану. Имея собственных детей и даже внуков, они наконец начинают понимать, как повлияло и продолжает влиять на их жизнь материнское обращение в детстве. Многие тогда чувствовали свое бессилие и сохранили его во взрослой жизни. О том, как с ним справиться, научиться себе сострадать, но не скатываться в жалость, — в сокращенной главе книги Пег Стрип «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь».

Разные мозги, разные личности: почему мы не можем стать теми, кем не являемся (даже если очень стараемся)

Личность человека можно описать через сочетание пяти основных качеств: открытости опыту, добросовестности, экстраверсии, доброжелательности и невротизма, — каждый из этих элементов определяется сочетанием множества генов. Люди могут меняться под влиянием обстоятельств или усилием воли, но трансформировать фундаментальную природу невозможно. О том, как гены определяют наши реакции на насилие и стресс, — в отрывке книги журналиста Уилла Сторра «Селфи. Почему мы зациклены на себе и как это на нас влияет».

Пить таблетки или разговаривать? Психиатр о том, как выбрать способ лечения депрессии

Со времен французского философа Рене Декарта ученых озадачивала «проблема ума и тела», особенно применительно к душевным недугам. Депрессию, обсессивно-компульсивное расстройство и другие состояния можно лечить, воздействуя как на тело (антидепрессантами), так и обращаясь к разуму (психотерапией). Так какой способ эффективнее? Психиатр Дэвид Бернс обращается к этому вопросу в своей книге «Терапия настроения».