Довольно часто мы проживаем свою жизнь, как будто на автопилоте: в течение дня заняты делами, а мысли наши устремлены либо в прошлое (на воспоминания и ошибки), либо в будущее (на наши цели и планы). Гораздо меньшему числу людей удается жить настоящим, концентрируя свое внимание на том, что происходит прямо сейчас. Внимательность к настоящему моменту (mindfulness) может быть эффективным противоядием от бессмысленной жизни — и новые исследования показывают, что привычка «поспать еще немного» может быть крайне полезной для развития осознанности.
Согласно работе ученых, опубликованной в журнале Sleep Health, добавление всего 29 минут сна в вашу ночь может улучшить степень вашей внимательности на следующий день. Это открытие — еще один пункт в копилку к бесчисленным преимуществам качественного сна, которое предполагает, что даже небольшое количество дополнительного сна играет огромную роль, когда речь заходит о психическом здоровье.
Комментарии
Комментировать