Огромное количество людей каждый Новый год покупает абонементы в спортивные залы, составляет список книг для прочтения или идет учиться, чтобы встретить следующее 1 января «совсем другим человеком». Придерживаться новогодних обещаний всегда непросто, но в 2020 году реализовать все эти планы было еще сложнее. К счастью, не все потеряно — вместе с блогерами-экспертами сформулировали советы, которые помогут улучшить жизнь уже до конца декабря и продолжить позитивные изменения и в следующем году.
Переберите гардероб и сдайте ненужную одежду на переработку или в благотворительные фонды
В чем вы будете праздновать Новый год? Есть ли у вас свитер для поездки за город с друзьями на январских каникулах? Начните перебирать гардероб, но делайте это с умом, опираясь на принципы устойчивого развития в моде. Своими советами делится @nelli_nedre: «Одна из первых задач — это провести ревизию, разобраться с уже имеющимися предметами одежды, почитать про цену использования вещи».
Далее — составить шопинг-лист и подойти к нему со следующими критериями:
Из каких материалов сделаны выбранные вещи?
Насколько они универсальны?
Комбинируются ли они с остальной одеждой?
Составьте базовый гардероб, подойдите к вопросу выбора новой одежды сознательно и составьте список. Задайте вопрос: могу ли я купить эти вещи в
Вещи, которые вам больше не пригодятся, разберите на две категории:
Ресайкл — передать знакомым, сдать в «добрый ящик», благотворительный фонд или в местный церковный приход (там обычно правила мягче, чем при передаче одежды в благотворительные фонды).
Апсайкл — попробовать использовать вещи по второму разу, если позволяет время; в Pinterest полно прикладных идей по апсайклу, от новой одежды до кашпо и елочных игрушек.
Для того чтобы не сорваться на грядущих новогодних распродажах, а также избежать ненужных подарков, составьте wish-листы и предложите друзьям сделать то же самое: это экономит много времени. Старайтесь покупать для подарков что-то съедобное, универсальное и в многоразовой упаковке. Еще лучше, если это будут товары локальных брендов — местных предпринимателей, мастеров, производителей.
Пройдите обучающие курсы
Учиться можно в любом возрасте, а еще лучше — делать это непрерывно на протяжении всей жизни. «Можно начать с
Грядущие месяцы будут достаточно сложными для студентов, поэтому, мне кажется, загружать себя дополнительными курсами в такое время нужно очень осторожно. Всем остальным я бы посоветовала выделять временной промежуток длиной в несколько часов по выходным и постараться сделать это рутинным занятием: не пропускать и делать, как обязательное задание со срочным дедлайном.
Обучаться можно без существенных затрат: «На некоторых платформах курсы можно прослушать бесплатно, но при этом вы не получите сертификат. Если он не нужен — в этом нет никакой проблемы, его получение пригодится лишь в том случае, если вы захотите указать курс в своем CV либо получить с него кредиты (ECTS). Но и тут можно сэкономить: например, на Coursera можно подать заявку на финансовую помощь, описав свою ситуацию в мотивационном письме, и получить ее уже через 2 недели».
Процесс получения новых знаний энергозатратен, поэтому важно помнить о своей мотивации, цели, ради которой вы занимаетесь получением образования, — освоение нового софта, смена специальности, увеличение заработка.
Во-первых, стоит продумать глобальную цель — на год и на несколько месяцев. Если она серьезная — поискать ментора среди специалистов в вашей области. Например, на YouTube, среди профессоров университетов или лекторов онлайн-курсов, авторов экспертных статей. Я несколько раз писала таким людям с просьбой о помощи в составлении списка необходимых навыков или даже конкретных тем для достижения моей цели. Иногда эксперты делают это бесплатно, а иногда предоставляют услугу за деньги. Обычно это помогает понять вектор обучения и исходя из этого искать курсы на сотне платформ: Coursera, edX, «Открытое образование», Udemy, Stepik и др.
Если вы пока не знаете, что хотели бы изучать, посмотрите актуальные направления — советами делится @noplasticitsfantastic.
Первое: очень советую всем и каждому, независимо от рода деятельности, разобраться, как «работает» наша планета. Понять, почему все говорят об изменении климата и о выбросах в атмосферу CO2, чтобы лучше понимать, какие действия наносят больший вред. Уметь самостоятельно разбираться в вопросе «Что экологичнее?», выбирая то или иное действие. С каждым годом вопросы экологии становятся все более актуальными, а в следующем году я предвижу бум тренда на sustainability.
Второе: нужно прокачать свой навык разделения работы и отдыха, научиться отдыхать. Год показал, что все мы плохо отдыхаем либо просто не знаем, как это делать. Переход на удаленку, диджитализация многих процессов — все это очень сильно перегружает мозг.
Чтобы стать дипломированным экологом, климатологом, необходимо много времени, но благодаря онлайн-курсам можно разобраться в теме за пару недель и начать действовать сразу.
Бухгалтер может перейти на электронный безбумажный учет, производители могут разобраться и применять LCA (оценка жизненного цикла), чтобы сделать свою продукцию экологичнее, владелец торговой сети может выбирать сертифицированные продукты и отказаться от печати бумажных чеков в пользу электронных, владельцы ресторанов могут перейти на перерабатываемую упаковку доставки (а не все эти псевдоэкологичные крафтовые упаковки), кофейни могут начать раздавать кофейный жмых бесплатно, например для домашнего скраба — идей бесконечное количество.
Если вам кажется, что времени на учебу недостаточно, попробуйте поставить телефон в режим «Не беспокоить» на 20 минут и изучить нужную тему, чтобы ничто не отвлекало.
Займитесь здоровьем
Советами делится @pampamdelika:
Начните пить теплую воду (40 градусов) натощак, сразу после пробуждения. Во-первых, это на 20–30% ускоряет обмен веществ, во-вторых, ускоряется метаболизм, что помогает в борьбе с лишним весом.
Скачайте приложение Nike Training и начните делать йогу до завтрака. Карантин показал, что, по сути, даже до спортзала не надо доходить, чтобы заниматься спортом: коврик, приложение и 20–30 минут в день сильно помогут в вашем стремлении стать и быть лучшей версией себя.
Прекратите перекусывать, облегчите судьбу своего желудка. Между приемами пищи оставляйте как минимум 4–6 часов, чтобы потом…
…начать практиковать интервальное голодание. Тут в помощь бесплатное приложение Zero, которое не только посчитает нужные промежутки между едой, но и будет подсказывать, что именно происходит в вашем организме.
Начните пить зерновой кофе без молока — это повысит уровень вашей энергии и активизирует умственную деятельность, стабилизирует уровень сахара в крови, хорошо утолит голод.
Спите — как бы смешно и банально это ни звучало, но нашему организму требуется время для восстановления и набора энергии. На дохлых батарейках гоночная машинка будет двигаться, но очень медленно, и в
какой-то момент обязательно заглохнет. Не доводите себя до такого состояния.Работайте над психологической составляющей вашего тела — медитируйте, слушайте аффирмации, говорите себе комплименты, в конце концов. Сначала мы создаем нашу реальность на ментальном уровне, а потом уже на физическом.
Также можно погрузиться в биохакинг: «Нам всем дарован мощный и невероятно могучий инструмент под названием „тело“, и биохакинг — это вечный процесс познания себя, всех процессов, которые происходят в нас, того, как эти самые процессы влияют на наш внешний вид, психоэмоциональное состояние и внутренний комфорт».
Пробуйте разное, читайте многое, выбирайте то, что работает на вас
В новогоднюю ночь не старайтесь специально ограничивать себя, если никогда прежде этого не делали: «Отметьте от души! В погоне за идеальным телом все-таки позволяйте себе праздники. При подготовке к празднику обратите внимание, какие продукты вы используете в ваших блюдах. Их всегда можно заменить более полезными: посмотрите тот же рецепт сельди под шубой без майонеза. Полезная еда может быть вкусной».
Из всех этих приемов вам могут подойти только 2–3, и это нормально, ведь самое главное, что, попробовав их, проанализировав реакцию вашего организма, вы сможете понять, что именно заставляет вас чувствовать себя лучше и здоровее. Не останавливайте этот процесс — тогда в один прекрасный день в вашем зеркале вы увидите здорового, румяного, подтянутого и безмерно счастливого человека.
Поймите, что загадывать в ночь с 31-го на 1-е
Новый год традиционно несет огромную силу и энергию — мы самостоятельно готовим себя к периоду перемен. Советами по исполнению желаний делится @nestachita.
В первую очередь человек должен быть честен с собой, признаться самому себе, чего ему не хватает, чтобы почувствовать себя счастливым. Чаще всего не хватает ощущений. Каким хочется быть? Можно разделить жизнь на 4 сферы: отношения, личная самоорганизация, финансы и здоровье, — из каждой выделить по 2–3 пункта, которых действительно не хватает, и загадать их. Важно подойти к этому правильно, ведь любое желание или намерение, подкрепленное внутренними «мурашками по телу», от которого становится очень хорошо, всегда исполняется. Правда, иногда не в то время, в какое хотелось, ведь на самом деле желания сбываются, когда человек к ним готов, так что лучше всего загадать — и забыть, жить своей жизнью дальше.
Как же быть тем, кто захотел «проснуться другим человеком уже 1 января», а получилось как всегда? Вспомнить, что загадать и получить наутро — это детская позиция. Позиция взрослого — это понимание того, как устроен наш мир. Взрослый человек берет ответственность на себя, он понимает, что для того чтобы стать стройным, не нужно загадывать желание — нужно просто твердо решить и заняться спортом, не перекидывать ответственность на Вселенную, подругу, государство или родителей.
Желания всегда исполняются, но мы можем быть не готовы к этому
Например, многие хотят больших денег, но боятся их, считая, что большие деньги — это опасно, высокомерно, развратно. Такие установки могут сидеть внутри нас неосознанно, это старые нейронные связи, которые мы сформировали давным-давно, наблюдая за близкими.
Подобное случается очень часто — например, когда ребенок видит, что взрослые работают на трех работах, а денег все равно не хватает. Или видит, что у дяди было богатство, а затем его ограбили и стало понятно, что иметь большие деньги — опасно. Повзрослев, мы также понимаем, что деньги — это удовольствие, ресурс и инструмент, но часто продолжаем неосознанно транслировать совсем другое. Так, женщины могут притягивать одних и тех же мужчин или повторять судьбу своих родителей, потому что они видели их модели отношений и приняли их за истину. А ведь истина у каждого своя, и человек сам может и должен к ней прийти.
Одно из самых лучших новогодних желаний для каждого из нас — чтобы все «пришли к себе», к своему пути.
Не пытайтесь успеть за всем подряд
Вы не обязаны планировать декабрь по минутам, загадывая желания по пятницам и изучая лекции о правильном питании по субботам. Создайте свою собственную стратегию — поймите, сколько сил у вас есть и благодаря чему вы почувствуете себя лучше. Поняли? Вот именно этим и стоить заняться, не забывая про сон: все, что вы делаете сейчас, вы будете делать лучше, если выспитесь.
2020-й был тяжелым для многих из нас, и если у вас хватит ресурса посвятить себя учебе или здоровью, то редакция медиа «Теории и практики», а также участники этой статьи будут вами гордиться. Но, конечно, гораздо важнее то, что вы сможете гордиться собой сами.
Комментарии
Комментировать