Насколько вы зависимы от гаджетов?

1/10

Забыв телефон дома, что вы, скорее всего, будете ощущать?

Первое время — сильное беспокойство, но потом постараюсь контролировать ситуациюСпокойно. Я сориентируюсь и без телефонаМне будет некомфортно, но это не будет мне мешать действовать Сильную тревогу, не смогу спокойно ничего делать

2/10

Прогуливаясь в парке в выходной день, как часто вы будете пользоваться смартфоном?

Воспользуюсь телефоном, только если нужно будет позвонитьБуду периодически проверять оповещения Возможно, пару раз проверю социальные сети, но долго использовать телефон не будуПрактически не буду выпускать телефон из рук

3/10

Стараетесь ли вы ограничивать время пользования смартфоном?

Нет, и не вижу в этом необходимости, это мой главный инструментДа, стараюсь следить за экранным временем, но желаемого результата нетДа, я слежу за экранным временем и приближаюсь к желаемым показателямДа, я использую телефон ограниченно

4/10

Частое использование смартфона мешает концентрироваться, что негативно влияет на учебу и работу. Стараетесь ли вы изменить ситуацию?

Да, поэтому я ставлю ограничения и практически не обращаю на него внимания во время работы или учебыЯ осознаю негативное влияние и стараюсь использовать телефон реже, но пока что не достиг желаемого результатаНет, я не могу контролировать себя, часто беру в руки телефон абсолютно неосознанноЯ полностью контролирую ситуацию и не подвержен этому влиянию

5/10

Проснувшись, вы первым делом берете в руки телефон. Так ли это?

В большинстве случаев так и происходитПочти никогда, не использую телефон минимум минут 30 после того, как проснулсяРедко, только если мне нужно кому-то срочно написатьДа, еще глаза не открыл, а телефон уже в руке

6/10

Что делаете, когда долго не можете уснуть?

Листаю соцсети, читаю новости, пока не захочется спатьСлушаю музыку, читаю, медитирую, лежу в тишине — все что угодно, но телефон в руки не беруМогу проверить социальные сети, но постараюсь найти другой способ уснутьЧаще всего использую смартфон, но иногда могу занять себя чем-то другим или просто лежу в тишине

7/10

Гуляя с другом, я...

Постоянно смотрю на экран телефонаБеру в руки телефон только при необходимостиОтключаю все оповещения и не пользуюсь гаджетамиРаз в 15–20 минут проверяю оповещения

8/10

Пользуетесь ли вы гаджетами во время приема пищи?

Чаще всего да, но могу отложить все гаджетыРедко, только если мне срочно нужно закрыть задачуДа, постоянноПочти никогда, прием пищи несовместим с использованием смартфонов

9/10

Вам нужно срочно закрыть задачу на работе. Станете отвлекаться на смартфон?

Нет, воспользуюсь только при необходимостиОтложу все в сторону и полностью сконцентрируюсь на задачеДа, несмотря на срочность, я буду использовать смартфон для нерабочих целейДа, возможно, пару раз возьму смартфон в руки, но постараюсь сконцентрироваться на задаче

10/10

Ехать на автобусе еще минимум 30 минут. Как проведете это время?

Периодически буду проверять социальные сети, читать новости Почитаю книгу, посмотрю в окно — что угодно, но постараюсь обойтись без смартфонаВозможно, послушаю музыку, но не стану сидеть в смартфоне постоянноУткнусь в телефон