Насколько вы зависимы от гаджетов?

1/10

Забыв телефон дома, что вы, скорее всего, будете ощущать?

Мне будет некомфортно, но это не будет мне мешать действовать Спокойно. Я сориентируюсь и без телефонаСильную тревогу, не смогу спокойно ничего делатьПервое время — сильное беспокойство, но потом постараюсь контролировать ситуацию

2/10

Прогуливаясь в парке в выходной день, как часто вы будете пользоваться смартфоном?

Буду периодически проверять оповещения Возможно, пару раз проверю социальные сети, но долго использовать телефон не будуПрактически не буду выпускать телефон из рукВоспользуюсь телефоном, только если нужно будет позвонить

3/10

Стараетесь ли вы ограничивать время пользования смартфоном?

Да, стараюсь следить за экранным временем, но желаемого результата нетДа, я слежу за экранным временем и приближаюсь к желаемым показателямНет, и не вижу в этом необходимости, это мой главный инструментДа, я использую телефон ограниченно

4/10

Частое использование смартфона мешает концентрироваться, что негативно влияет на учебу и работу. Стараетесь ли вы изменить ситуацию?

Я осознаю негативное влияние и стараюсь использовать телефон реже, но пока что не достиг желаемого результатаЯ полностью контролирую ситуацию и не подвержен этому влияниюДа, поэтому я ставлю ограничения и практически не обращаю на него внимания во время работы или учебыНет, я не могу контролировать себя, часто беру в руки телефон абсолютно неосознанно

5/10

Проснувшись, вы первым делом берете в руки телефон. Так ли это?

Да, еще глаза не открыл, а телефон уже в рукеПочти никогда, не использую телефон минимум минут 30 после того, как проснулсяВ большинстве случаев так и происходитРедко, только если мне нужно кому-то срочно написать

6/10

Что делаете, когда долго не можете уснуть?

Слушаю музыку, читаю, медитирую, лежу в тишине — все что угодно, но телефон в руки не беруЧаще всего использую смартфон, но иногда могу занять себя чем-то другим или просто лежу в тишинеМогу проверить социальные сети, но постараюсь найти другой способ уснутьЛистаю соцсети, читаю новости, пока не захочется спать

7/10

Гуляя с другом, я...

Беру в руки телефон только при необходимостиОтключаю все оповещения и не пользуюсь гаджетамиРаз в 15–20 минут проверяю оповещенияПостоянно смотрю на экран телефона

8/10

Пользуетесь ли вы гаджетами во время приема пищи?

Почти никогда, прием пищи несовместим с использованием смартфоновРедко, только если мне срочно нужно закрыть задачуЧаще всего да, но могу отложить все гаджетыДа, постоянно

9/10

Вам нужно срочно закрыть задачу на работе. Станете отвлекаться на смартфон?

Да, возможно, пару раз возьму смартфон в руки, но постараюсь сконцентрироваться на задачеДа, несмотря на срочность, я буду использовать смартфон для нерабочих целейНет, воспользуюсь только при необходимостиОтложу все в сторону и полностью сконцентрируюсь на задаче

10/10

Ехать на автобусе еще минимум 30 минут. Как проведете это время?

Возможно, послушаю музыку, но не стану сидеть в смартфоне постоянноПочитаю книгу, посмотрю в окно — что угодно, но постараюсь обойтись без смартфонаПериодически буду проверять социальные сети, читать новости Уткнусь в телефон