Онлайн

Как справляться с тревогой?

Лекция
Бесплатно
Регистрация
Событие прошло
Участники:
Описание встречи

Тревога знакома каждому человеку, она просто проявляется у разных людей с разной интенсивностью. Мы испытываем тревогу перед значительными событиями, перед экзаменами и важными встречами, перед сложными отношениями, беспокоимся о своем здоровье и здоровье своих близких, а иногда бесконечно прокручиваем в голове одни и те же неприятные мысли.

Что будет на лекции:

1. Какие техники работы с тревогой только усугубляют ее. Почему отказ от беспокоящих мыслей усилием воли только усугубит тревогу. Успокаивающие фразы «Все будет хорошо», «Не бери в голову», «Думай о хорошем» не только не работают, а дают противоположный эффект.

2. Как может помочь наблюдение за тревогой. Что такое наблюдение и почему это лучше, чем активное подавление в случае с тревогой.

3. Медитация для развития навыка наблюдателя. Техника, которая поможет научиться наблюдать за своим состоянием.

4. Как может помочь проявление тревоги. Что значит проявить тревогу? Как фиксация тревожных мыслей и их выражение поможет справиться с тревогой.

5. Техники проявления тревоги. Какими доступными способами можно проявить тревогу.

6. Что можно сделать, если вам страшно озвучивать тревожные мысли.

7. Вы сможете задать вопросы, рассказать о тревожащих вас мыслях.

Ведущий: Екатерина Алпатова, психолог, преподаватель йоги, автор проекта www.amritvela.ru.

Формат: онлайн-лекция, с демонстрацией практических приемов.

Регистрация

Комментарии

Комментировать
Close