Онлайн

Здоровый сон — путь к повышению эффективности

12 сентября 2019, 19:30
Участники:
Описание встречи
  • Образ жизни, гигиена сна и спальни — основа здорового сна.
  • Почему и как развивается бессонница. «Павловская» модель развития условно-рефлекторной бессонницы. Негативное мышление и дезадаптивное поведение — основные факторы хронизации бессонницы.
  • Когнитивно-поведенческая терапия — первая линия лечения хронической бессонницы. Методики ограничения сна и контроля раздражителя. Техники релаксации и повышения стресоустойчивости. Коррекция негативного мышления.
  • Опасности применения снотворных при хронической бессоннице. Методики применения снотворных, минимизирующие риск развития лекарственной зависимости.
  • Презентация книги «КАК ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ. Здоровый сон за 6 недель без снотворных».

Лектор: Бузунов Роман Вячеславович— Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н., ведущий эксперт по расстройствам сна в России.

Купить лекцию

Билеты

Комментарии

Комментировать