Если выдалось немного свободного времени «на почитать», предлагаем обратить внимание на самые интересные отрывки из нон-фикшн литературы. Давайте разберемся, почему мы зависим от негатива и тех, кто делает нам больно. Поймем, как мы выбираем партнеров на нейробиологическом уровне. Справимся с тревогой и поможем это сделать тем, кто попал в беду, а затем — предупредим болезнь Альцгеймера и наконец-то поймем, кем мы видим себя через 5 лет. Будущее уже близко!

Пусть мама услышит: почему мы привязываемся к тем, кто делает нам больно

Зачем нужна мама? Кормить, одевать, следить, чтобы ребенок «не убился»? Открытый в XX веке госпитальный синдром показал: мама нужна, чтобы было кого любить. А последующие эксперименты психологов и этологов подтвердили: детеныш привязывается к матери, даже если она не самым лучшим образом справляется со своими родительскими обязанностями.

Нервная система креветки: почему чем мы старше, тем меньше любим все новое

По подсчетам приматолога и нейробиолога Роберта Сапольски, к тридцати пяти годам большинство из нас перестает воспринимать новую музыку, а к тридцати девяти уже не хочется пробовать необычную еду. Читайте главу из книги и узнайте, почему с возрастом нас все больше пугает все новое.

Золотой стандарт старения: как определить, что вам грозит болезнь Альцгеймера

«Начинается ли у меня болезнь Альцгеймера?» — один из самых тревожных вопросов, которые задают пожилые люди. Собственный мозг превращается в личного гестаповца, который выслеживает любую оговорку, допрашивает память на предмет забытых телефонных звонков, пытает каждый раз, когда вы забываете имя знакомого. О том, откуда берется эта болезнь и как распознать ее зачатки в 20–30 лет, — в отрывке из книги нейробиолога Джона Медины.

Химия стыда и злости: почему мы зависимы от негативных эмоций

Некоторые люди так часто конфликтуют, обижаются и испытывают чувство вины, словно получают от этого удовольствие. Выдвигать такие гипотезы, конечно, невежливо, но химические процессы в мозге указывают на то, что это грубое суждение не так уж далеко от правды. Читайте, как формируется зависимость к негативным эмоциям, почему с возрастом люди злятся все больше и что заставляет нас испытывать чувство вины.

Разные мозги, разные личности: почему мы не можем стать теми, кем не являемся (даже если очень стараемся)

Личность человека можно описать через сочетание пяти основных качеств: открытости опыту, добросовестности, экстраверсии, доброжелательности и невротизма, — каждый из этих элементов определяется сочетанием множества генов. Люди могут меняться под влиянием обстоятельств или усилием воли, но трансформировать фундаментальную природу невозможно. О том, как гены определяют наши реакции на насилие и стресс, — в отрывке книги журналиста Уилла Сторра.

«Сейчас я разберусь с твоей проблемой»: как (не) надо помогать человеку в тяжелой ситуации

Находиться рядом с человеком, потерявшим душевное равновесие, непросто — особенно если вы уже сами на грани. Из такой ситуации есть только два выхода: уйти, чтобы сохранить свои силы, или остаться, чтобы помочь. Некоторые считают, что чем активнее помощник, тем больше пользы он приносит, в действительности же часто все наоборот. Читайте, как поддерживать человека в сложной ситуации и говорить о вещах, которых принято стесняться.

«В учении нет зоны комфорта»: подробная инструкция о том, как оттачивать мыслительные навыки

О том, с чего начинается обучение, почему эксперты не могут так просто взять и объяснить свои знания и почему недостаточно прочитать «Википедию», чтобы действительно разобраться в теме — в отрывке из книги Ульриха Бозера «Как научиться учиться».

Зацикливаться на проблемах: как справиться с тревогой и научиться сочувствовать себе с помощью осознанности

Нас приводит в стресс все — от вызова водопроводчика до статьи о том, что где-то тают ледники. Мы находимся в постоянном потоке адреналина и кортизола; мышцы напряжены, давление повышено, мозгу не хватает кислорода. Перестать действовать на автомате, прислушаться к своим ощущениям и взять их под контроль предлагает практика осознанности. Читайте отрывок из бестселлера актрисы и психолога Руби Уэкс о том, что это такое и как осознанность помогает справиться с тревогой, напряжением и даже физической болью.

Для тех, кто не видит себя через 5 лет: как научиться задавать вопросы на собеседовании и отвечать на них

Если на собеседовании в качестве кандидата вы ошибетесь с ответом, вас, скорее всего, не возьмут. Если вы как работодатель не сможете задать нужные вопросы, то не узнаете чего-то важного и, вполне вероятно, наймете не того человека. Читайте отрывок из главы с советами рекрутеров Netflix и других крупных компаний из книги Фрэнка Сесно, которые помогут выйти из описанных ситуаций победителем.