Даже если в отношении собственного здоровья вы настроены очень серьезно, оставаться верным правильным привычкам, следовать расписанию тренировок и поддерживать заботу о себе на должном уровне может быть непросто. Сделали подборку приложений, которые помогут оставаться здоровым, активным, счастливым и круглый год придерживаться целей, поставленных еще в январе.
Fitocracy
Геймификация победно шагает по планете и позволяет не только успешно учить новые языки, но и устанавливать новые рекорды в занятиях спортом. Приложение предлагает множество тренировок, советов экспертов и поддержку единомышленников, которые помогут сохранить мотивацию. Выбирайте нужные тренировки, выполняйте задания, зарабатывайте опыт и повышайте свой уровень не только в приложении, но и в реальной жизни.
Couch to 5K
Бег — один из самых популярных видов спорта. Если вы давно планировали пополнить ряды людей, счастливо бегающих по кругу в ближайшем парке, приложение поможет вам достигнуть этой цели меньше чем за три месяца. Couch to 5K (или, проще говоря, «от дивана до 5 километров») — это проверенный метод беговой тренировки, который всего за девять недель поможет вам пробежать 5 километров с нуля и без
Fooducate
Название приложения образовано от двух английских слов — food, «еда», и to educate, «обучать». И неспроста! Простое понимание и отслеживание того, чем вы наполняете свой организм, существенно влияет на общее улучшение вашего здоровья. Приложение помогает выйти за рамки представления о еде как о наборе калорий и получить полное представление о составе каждого кусочка съеденной вами еды. Возможно, в следующий раз такая наглядная демонстрация поможет вам сделать выбор в пользу яблока вместо печенья.
Flo
Приложение для отслеживания женского здоровья. От прочих трекеров менструального цикла Flo отличает широкий спектр дополнительных функций. В приложении можно отмечать симптомы и эмоциональное состояние, вести учет приема лекарств, записывать вес и занятия спортом. На основе внесенных деталей приложение предлагает полезные статьи о здоровье, отслеживает ваше состояние и дает рекомендации, на что обратить внимание. Также его можно переключить в режим беременности и отслеживать время до родов, получая рекомендации по каждой неделе.
Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.
Waterlogged
Соблюдение водного баланса в организме — один из самых простых и доступных способов улучшить свое здоровье. Употребление воды играет критическую роль в функционировании всего человеческого организма, и, если вам сложно выпивать свою норму за день, приложение поможет исправить эту ситуацию. Отслеживайте количество воды, потребляемое вами ежедневно, следите за прогрессом, устанавливайте дополнительные напоминания и наслаждайтесь тем, как постепенно улучшается ваше самочувствие.
Headspace
Здоровье — это не только ваше питание или режим посещения спортзала: общее ощущение счастья и комфортного состояния способна подарить медитация. В приложении собрана масса мини-медитаций, которые можно использовать в самых разных жизненных ситуациях: одни помогут заснуть, другие — справиться с тревогой, третьи — снизить уровень стресса. Всего десять минут в день помогут очистить разум, повысить уровень концентрации, внимательности и стать спокойнее. Кстати, этим приложением пользуются Гвинет Пэлтроу и Эмма Уотсон.
SleepCycle
Сон играет важную роль в укреплении здоровья и поддержании его на должном уровне в течение всей жизни. Если вы не высыпаетесь каждую ночь, организму будет трудно восстанавливаться после напряженного дня, балансировать выделение гормонов, поддерживать уровень сахара в крови — и это лишь малая часть проблем, с которыми можно столкнуться. Приложение отслеживает качество вашего сна, а также частоту сердечных сокращений во сне, но самое приятное — с утра оно будет будить вас во время самой оптимальной фазы сна, и вы будете просыпаться хорошо отдохнувшим и готовым к новому дню.
Happify
Стресс считается одной из основных причин смерти наравне с сердечными заболеваниями, раком, заболеваниями легких, несчастными случаями, циррозом печени и самоубийствами. На базе огромного количества исследований психического здоровья создатели приложения выстроили систему, которая помогает преодолеть стресс, избавиться от тревожности и негативных мыслей и улучшить эмоциональное здоровье. Которое, несомненно, нуждается во внимании не меньше, чем здоровье физическое.
My Possible Self
Еще одно приложение для тех, кто беспокоится о собственном психическом здоровье. Пригодится оно и тем, кто решил заняться развитием эмоционального интеллекта и хочет лучше понимать то, что чувствует. Приложение помогает контролировать эмоции, а также распознавать закономерности в их проявлениях и отслеживать причины возникновения того или иного чувства. Создатели обещают, что приложение поможет в решении таких проблем, как хронический стресс и беспокойство, потеря или серьезное травматическое изменение в жизни.
Smoke Free
Устали бороться с вредной привычкой и смирились с тем, что никогда не бросите курить? Не спешите, сперва попробуйте это приложение. Его уникальность не только в том, что вы сможете отслеживать тягу к курению и свой прогресс, но и в уникальной системе мотивации. Каждую невыкуренную сигарету приложение перекладывает в суммы, которые вы сэкономили, и часы жизни, которые вы подарили себе, отказавшись от курения.
Drinkaware
Приложение для борьбы с еще одной вредной привычкой — употреблением алкоголя. Кажется, что в современном мире всегда есть повод для того, чтобы выпить бокал вина, однако алкоголизм — это вопрос не количества, а регулярности. Приложение поможет вам проверить и убедиться, что ваши отношения с алкоголем здоровые. Специальные трекеры и инструменты, например калькулятор выпитых единиц и употребленных калорий, помогут пересмотреть свои привычки потребления алкоголя и установить цели для снижения этого показателя. И, конечно, как и в случае с приложением выше, никто не изменял денежную мотивацию: весь употребленный алкоголь вы можете записывать не только в виде миллилитров, но и в виде потраченных средств. Очень наглядно.
Noom
Приложение для тех, кто борется с расстройством пищевого поведения, следит за питанием, хочет похудеть или просто улучшить свои привычки в еде. Чтобы приложение помогло достичь нужного результата, использовать его нужно ежедневно — записывать свой вес, продукты, которые вы едите, и читать серию коротких статей, которые раскрывают какой-либо аспект потери веса и пищевых привычек. Встроенные викторины и опросы добавляют игровой элемент, а общение с личным консультантом и группой единомышленников помогает не сойти с дистанции. Приложение фокусируется на поведенческой психологии и разъясняет сложные концепции легким языком.
Комментарии
Комментировать