Как искать новые идеи: инструменты, которые помогут прокачать креативность

Креативность — это способность отступать от стандартных правил и шаблонов, чтобы генерировать оригинальные и полезные идеи. Исследования доказывают, что люди, у которых она развита сильнее, чувствуют себя счастливее. А некоторые креативные практики, например арт-терапия, полезны для ментального здоровья в целом.

Все люди креативны, просто в разной степени. Но эту способность можно и нужно прокачивать. Рассказываем, какие практики помогут вам развить креативное мышление.

Как появляются идеи

Идеи — это результат взаимодействия нашего разума с окружающим миром, информацией и опытом. Процесс, в результате которого появляются новые идеи, объясняется сотнями механизмов, исследованных психологами и нейробиологами.

Мозг непрерывно обрабатывает информацию, которую получает из окружающего мира и внутренних источников. Это может быть что угодно: от объекта, увиденного на улице, до мысли, прочитанной в книге. Наши нейроны связаны сетью нервных волокон — синапсов. Когда мы получаем новые знания или информацию, нейроны начинают активно взаимодействовать друг с другом.

Кроме того, новые идеи появляются на пересечении разных сфер знаний. К примеру, законы математики позволяют разрабатывать инновационные аудиотехнологии и делать музыку «объемнее». А принципы композиции и визуального восприятия из искусства помогают создавать более понятные анатомические структуры для врачей.

Когда креативность не благо

Креативность — ценный ресурс, но есть моменты, когда пытаться его использовать бесполезно или даже вредно.

Как избежать негативных последствий и не навредить себе, пытаясь разбудить в себе креатора? Слушайте свой организм и эмоции. Если вы устали или слишком напряжены, попробуйте дать себе время для отдыха. Иногда лучшие идеи приходят, когда вы отпускаете ситуацию и позволяете мозгу расслабиться.

Как развить креативность и находить новые идеи

Есть несколько эффективных способов прокачать свою креативность и научиться находить новые идеи даже в самых трудных ситуациях.

Сходите за покупками в магазин, где вы еще не были, прогуляйтесь до работы по новому маршруту, переставьте вещи в квартире. Это помогает выстроить новые нейронные связи. Работу мозга можно стимулировать и другими способами: например, с помощью мнемоники — когда вы запоминаете информацию необычным способом, допустим, считаете дни в месяце по костяшкам пальцев. А также нейрогимнастики — если вы одновременно выполняете разные упражнения левой и правой рукой.

Попробуйте объяснить что-то сложное или то, что недавно узнали, другому человеку. Это позволит структурировать полученную информацию и нестандартно подойти к работе с ней.

Отключите внутреннего критика и займитесь генерацией бреда. Например, за несколько минут придумайте 10 предметов, которые не могут существовать в реальности, — скажем, стеклянный молоток или жидкий диван. Или назовите привычные предметы другими именами. Когда выключается критическое мышление, мы начинаем мыслить через метафоры и генерировать новые идеи.

Тихий созерцательный отдых и ментальные практики помогают отвлечься от забот. Даже когда вам кажется, что вы ни о чем не думаете, мозг продолжает генерировать решения, а медитация стимулирует появление новых идей.

Это заставит думать креативно. Например, попробуйте придумать любое решение, используя только ограниченное количество цветов или слов.

Есть более системные варианты поиска новых идей. Если вы хотите придумать решение проблемы, которое долго будет актуальным, то попробуйте работать с матрицей идей и трендов. В ней возникают решения на пересечении задачи и тенденции. Например, мы ищем идеи для обучения и адаптации сотрудников. По горизонтали размещаем задачи — «быстрая адаптация персонала», «индивидуальные планы развития для всех сотрудников» и так далее. По вертикали пишем тренды, например, «чат-боты» и «экосистемы». На пересечении придумываем идеи. Так может появиться чат-бот бадди, сопровождающий новеньких сотрудников. Или обучающий портал, интегрированный с внешней библиотекой курсов.

Можно вдохновляться искусством для создания чего-то нового в своей сфере деятельности. Узким специалистам стоит интересоваться другими дисциплинами, с которыми они не сталкиваются ежедневно.

Рассматривайте задачи «с обратной стороны». Вместо того чтобы задаваться вопросом «Как это улучшить?», спросите себя: «Как сделать это еще хуже?». Такой подход может привести к неожиданным идеям, которые не возникли бы иначе.

Выберите случайное слово из словаря и попытайтесь связать его с задачей или темой, над которой работаете. Этот метод стимулирует ассоциативное мышление и помогает придумать нестандартную идею.

Например, рисование без подъема карандаша. Возьмите бумагу и начните рисовать что-нибудь, не отрывая карандаша от листа. Так вы снимете любые ограничения и сможете найти интересные образы и идеи.

Развитие креативности требует определенного упорства и открытости новому. Экспериментируйте с разными методами и открывайте новые способы самовыражения.