Конец года — время для рефлексии и планов на будущее. Мы взяли несколько вдохновляющих книг и отобрали из них 5 практик, которые помогут сделать конец года более осознанным и продуктивным. Разобраться в себе, вернуть мотивацию, заново научиться мечтать — выберите подходящую практику и начните год с новым уровнем мотивации и энергии.
Дорогое будущее «я»
Почему мы откладываем все на потом? Чтобы понять причины, бихевиорист Хэл Хершфилд придумал виртуальное зеркало, где люди встречались со своими постаревшими версиями. Оказалось, что разговор с будущим «я» действует отрезвляюще.
После такого знакомства мы чаще действуем в своих интересах: копим деньги, едим яблоки вместо шоколада, потому что ощущаем связь с собой через 20–30 лет. Будущий «я» — родной, а не чужой человек.
Напишите письмо себе через 20 лет, начав его словами: «Дорогое будущее „я“». Расскажите, чем вы занимаетесь сейчас и как представляете свою жизнь спустя десятилетия. Это поможет задуматься о том, как приблизиться к мечте. Составьте список дел, которые можно сделать уже сейчас, и представьте, что у вас все получилось. Довольны результатом? Стоит ли откладывать мечту еще на несколько дней?
«Не мешай своему будущему. Что изменить сейчас, чтобы не жалеть потом»
Хэл Хершфилд
Издательство: МИФ, 2023
Вера в мечту
В каждом человеке, которому ничего не интересно, глубоко скрыто настоящее отчаяние. Это сильное слово, но нельзя недооценивать то, что стоит за отсутствием интереса. Отчаявшиеся люди лишаются большого счастья — их разочарование настолько мучительно, что и мечта должна была быть великой. Если это о вас, важно выяснить, куда делось ваше счастье. Надо разобраться, когда вы чувствовали его в последний раз, что повлияло на положение вещей.
Мы рождаемся полными любопытства и желаний. Природе нравится, когда мы хотим многого. Желание — первое, что движет нами: желание тепла, близости и еды. За ним следует любопытство. В детстве вы исследовали все, что попадало в поле зрения, хотели прикоснуться ко всему, до чего могли дотянуться. И что же случилось? Куда ушло желание? Что сталось с энтузиазмом?
Исследуйте это с помощью вопросов:
Готовы ли вы отказаться от мечты только из-за критики?
Что преграждает путь?
Что или кто вам мешает?
Похвалите свои защитные механизмы, помогающие справится с давлением и стрессом, и примите решение: следовать мечте или выбрать другой путь.
«О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться»
Барбара Шер
Издательство: МИФ, 2023
Лучше не буду ничего обещать
Известный бизнес-тренер Карин Кущик собрала 50 фраз-ключей для свободной и легкой жизни. Они включают в себя выражения типа «Я передумал», «Извините, но нет», «А
Как установить границы и никого не обидеть? Этим вопросом задаются многие. Помочь могут «я»-сообщения, которые позволяют выражать мысли и чувства, не затрагивая собеседника. Например, фраза «Лучше не буду ничего сейчас обещать» покажет ваши сомнения и осторожность. Важно не реагировать мгновенно, когда от нас что-то требуют, а прислушаться к внутреннему голосу и честно оценить свои возможности перед тем, как
«50 ключей для легкой жизни. Практики внутреннего освобождения»
Карин Кущик
Издательство: МИФ, 2023
Когда очень устал
Вы, наверное, слышали уже миллион раз, что нужно отдыхать. И, вероятно, мало что изменилось. Давайте посмотрим на это так: уставать стоит дорого. Если не пополнять ресурсы, то восстановление займет много времени и денег.
Предлагаем экспресс-упражнение: создайте список занятий для восполнения ресурсов, указав время, которое они займут.
Представьте: у вас нет рабочих задач и домашних дел (фея-крестная прилетела), вы сидите в одиночестве и скучаете. У вас три часа свободного времени. Чем вы займетесь? Напишите 5–10 вариантов. Теперь представьте, что у вас есть один час, полчаса, 10 минут, 3 минуты — и для каждого отрезка времени придумайте идеи.
Когда у вас будет список действий перед глазами, уклониться от отдыха станет сложнее.
«Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе»
Анна Бабич
Издательство: МИФ, 2022
Спросите «почему»?
Нарративный терапевт Кори Игер составил настоящий путеводитель к пониманию собственной души. Книга «Чего я хочу?» — сборник концепций, жизненных историй и источник внутренней опоры и радости жизни.
Попробуйте отправиться в путешествие, о котором вы не пожалеете. Каждый из нас создает собственную историю. Но мы слишком часто позволяем окружающим навязывать свои ощущения и советы. Другие люди не должны определять вашу судьбу. Первый шаг здесь, как и во всем, что мы делаем, — это осознание.
Что заставляет вас улыбаться? Спросите себя почему. Спросите себя почему. Что может пугать вас в ближайшие пять лет? Спросите себя почему.
С этого начинается самопознание. А из самопознания вырастает авторство собственной жизни. Впоследствии вы сможете заменить «почему» на «как» и начать новую главу, решительно двигаясь к успеху.
Комментарии
Комментировать