Слово «увольнение» во время пандемии начало звучать все чаще. В условиях кризиса многие люди потеряли работу или изменили отношение к ней. За эти несколько лет стало заметно, что если некоторые отмечают увольнение криком «Добби свободен!», то находятся и те, кто переживает и испытывает стыд. Разбираемся, откуда берется чувство вины и что с ним делать.

Что вызывает чувство вины при увольнении?

Сейчас мы говорим о ситуации, когда человек увольняется сам или попадает под сокращение, а не когда его отстраняют от работы за какой-либо проступок. В ситуации ухода по собственному желанию на должность с большими перспективами или более высокой оплатой или просто в ситуации сокращения человек оказывается в условиях большей неопределенности.

Чувство вины ученые по всему миру связывают с тенденцией «великой отставки» — так назвали готовность более 50% работников в США уволиться, чтобы найти новую работу или искать новую сферу деятельности.

Как сами работники описывают природу своего чувства вины?

Люди считают, что предают себя

Работа так или иначе влияет на наш образ жизни, мы часто идентифицируем себя с тем, что мы делаем. Еще бы этого не происходило, когда мы уделяем в среднем 40 часов в неделю именно работе! Часто уход на новую работу требует адаптации к новому образу жизни и новым привычкам, и это может принести психологический дискомфорт.

Люди считают, что предают своих близких

Особенно в первые месяцы после увольнения многие сотрудники могут ощущать себя незащищенно, «на птичьих правах». Мириться с этой мыслью непросто, когда человек должен содержать семью, регулярно покупать корм собаке или выплачивать ипотеку.

Люди испытывают вину перед компанией или работодателем

Уход с работы также сопровождается обрывом многих социальных контактов: с коллегами, наставниками, подчиненными. Если же человек не уходит с работы по собственному желанию, а попадает под сокращение, он может испытывать страх и чувство вины, думая, что работал недостаточно хорошо/качественно/усердно. Или же в человеке может взыграть синдром спасателя и уверенность, что без него все развалится.

Страх неизвестности

Кроме ответственности перед собой и близкими, есть просто неизвестность, которая всегда будет нас пугать. Человек может уволиться, не имея нового места работы и даже сбережений, а также будучи не в силах предугадать, сколько времени займет поиск новой работы.

Страх упущенных возможностей на старом месте

Часто увольняющимся по собственному желанию начинают предлагать более выгодные условия или напоминать, что еще некоторое количество отработанных месяцев может гарантировать им повышение.

К тому же исследование 2018 года показало, что специалисты по персоналу и более широкая общественность воспринимают людей, которые уволились с работы, как в целом менее компетентных, менее дружелюбных и менее подходящих для найма с того момента, как они стали безработными.

«Чувство вины возникает, когда компания и работа становятся частью личной жизни и семьи, когда в найме относишься к бизнесу как к своему. Тогда при расставании по инициативе работника его руководители часто вменяют уход в вину и позиционируют как предательство бизнеса. И, напротив, когда уходишь из такого бизнеса не по своей воле, чувствуешь себя преданным и потерянным. Это тяжелая ситуация именно для сотрудника, так как он в любом случае попадает под гнет негативных эмоций», — комментирует Евгения Галактионова, старший консультант в «Лаборатории карьеры А. Владимирской».

Как победить чувство вины?

Во-первых, чувство вины можно и нужно принять. Это естественная реакция, близкая к страху, которая появляется, когда мы пытаемся разворошить уже сложившийся уклад своей жизни. Чем старше мы становимся и чем больше ответственности на нас ложится, тем сложнее справляться с изменениями. И все же стоит напоминать себе о следующих вещах:

Вы заслуживаете лучшего

Лучшей оплаты труда, лучших карьерных перспектив, более здорового рабочего климата. Если вы нашли это на новом месте, вы имеете полное моральное право воспользоваться такой карьерной возможностью.

Если вы попали под сокращение

Возможно, работодатель тоже испытывал чувство вины из-за того, что он вынужден вас уволить. Но он не дал этому чувству победить. Так что вы тоже должны побороть свое чувство вины.

Сообщайте о своем увольнении заранее

Чувство вины и страх сообщить о своем решении начальству могут заставить вас сообщить о своем решении в последний момент. Лучше не идти у них на поводу и рассказать о своих планах хотя бы за две недели: за это время вы успеете закончить все дела, а у команды будет время снять с вас все рабочие процессы и передать их другим людям.

«Как избежать чувства вины: разделять эмоции и рабочие задачи, рабочие отношения. Быть в найме — не значит формально делать свою работу, но и брать на себя больше задач, чем есть, не стоит. Важно соблюдать баланс, не становиться заложником компании в виде универсального специалиста, для этого у нас в „Лаборатории карьеры“ как раз есть карьерный чекап, чтобы вовремя продиагностировать свое состояние, понять, какие есть на рынке возможности, и идентифицировать свое место на рынке труда. Не нужно замыкаться на компании. Сотрудникам стоит мониторить рынок, оценивать себя относительно него, чтобы не потерять свою привлекательность и вектор профессионального развития», — советует Евгения Галактионова.