В нашей культуре молчание занимает важное место. Оно может спасти от озвучивания глупостей или «лишних слов», которые могут привести к конфликту или осложнению и без того непростых отношений. У молчания множество рекомендаций к применению: кто-то предпочитает отмалчиваться, чтобы не наговорить гадостей, а кто-то использует молчанку в качестве воспитательного инструмента и формы наказания. Но если молчание и замалчивание просачиваются в отношения и прочно обосновываются там, где нужен диалог, это становится поводом для беспокойства. Рассказываем, как отличить опасное молчание и как его преодолеть.

Что такое висхолдинг?

Висхолдинг — одно из названий молчания в отношениях. В английском языке слово withholding означает эмоционально замкнутого человека, а в более современных текстах оно относилось к человеку, который отказывается от близости с партнером. Позже висхолдинг стал считываться как еще один из видов эмоционального насилия, связанный с молчанием одного или обоих партнеров.

Висхолдинг приравнивается к манипуляции чувством вины. Когда один партнер молчит или уходит от разговора, оставляя второго догадываться, чем он провинился и где допустил ошибку. Таким образом, второй человек испытывает стресс и, если он хочет решить проблему и сохранить отношения, он/а начинает искать причину молчания, в основном перебирая варианты без подсказок от молчащего партнера. Такой поиск вслепую занимает много времени и требует множества сил, и человек может в какой-то момент ощущать себя бьющимся головой о стену в попытках сломать молчание. Этот вид эмоционального насилия, как и газлайтинг, не оставляет видимых следов и внешне выглядит как небольшая размолвка, не представляющая прямой опасности обоим партнерам: никто не повышает голос, не угрожает, а основное напряжение возникает в голове партнера, столкнувшегося с молчанием, когда он буквально накручивает себя, пытаясь найти причину холодности и отчужденности молчащего.

Молчание может возникать по разным причинам:

Альтернатива агрессии

Некоторые люди могут считать молчание более безопасной альтернативой разговору на повышенных тонах с топаньем ногами и хлопаньем дверьми. Молчание может использоваться как попытка перетерпеть напряженный момент, чтобы потом провести спокойный диалог, не скатываясь в оскорбления и крик. Но если молчание затягивается, оно может начать травмировать обоих партнеров: и того, кто пытается разобраться в причинах тишины, и того, кто сдерживает в себе злость.

Избегание

«Если мы не будем говорить об этом, то этого как бы нет» — это тоже довольно частая позиция людей, которые не готовы идти на конфликт. Но если в первом варианте молчащий еще рассматривает возможность обсуждения и последующего решения недопонимания спустя некоторое время, то в случае с избеганием молчание призвано похоронить под собой и конфликт, и его причину. Если оба партнера принимают такую позицию, то этот прием может сработать, но если один из них не может просто взять и забыть тревожащий момент, то это может привести к новому витку конфликта.

Наказание

«Я с тобой больше не разговариваю» — прием, который известен многим с детского сада. Им могут пользоваться и дети, и родители, и такая манера поведения в случае конфликта может переноситься и во взрослую жизнь, когда лучшим вариантом кажется оставить провинившегося «думать над своим поведением». Но человек, столкнувшийся с молчанием, в первую очередь будет ощущать не желание отрефлексировать свое поведение, а одиночество, которое способно причинять боль, близкую к физической.

Молчание может затягиваться на дни, недели и даже месяцы. Его эффект будет разным в зависимости от типа привязанности и эмоциональной устойчивости партнеров. Человек со слабыми личными границами и тревожным типом привязанности, например, будет переживать и искать причину молчания, будет предпринимать попытки извиниться и всеми способами попытается «вернуть» партнера. В то же время человек, склонный к отстранению, займет позицию «не хочешь — не надо» и будет молчать в ответ. Ни один из этих вариантов не способствует здоровому развитию отношений.

Что делать, если вы столкнулись с висхолдингом?

В первую очередь человек, окруженный молчанием, чувствует себя покинутым, виноватым и беспомощным, потому что объяснить причину такого пренебрежительного поведения сам он может только приблизительно.

Первый и самый важный шаг в такой ситуации — это все же попытаться выйти на разговор с партнером. Лучше всего использовать «я-высказывания», с их помощью вы можете донести свое видение ситуации: что молчание партнера не помогает понять, что произошло, и если между вами что-то случилось, то через диалог вы можете вместе решить проблему.

Если вам удалось преодолеть молчание, то дайте партнеру возможность выговориться, слушайте его и не перебивайте, постарайтесь контролировать эмоции, чтобы разговор получился продуктивным. Когда партнер озвучил свою позицию, объясните свое видение ситуации.

Что делать, если вам самому хочется сыграть в молчанку?

Это нормальное желание, ведь такой поведенческий паттерн нам знаком с детства. У вас могут быть самые искренние и добрые мотивы: например, вы захотите промолчать, чтобы в порыве гнева не наговорить лишнего и не потерять человека. В таком случае, если в этот момент вам действительно сложно держать себя в руках и говорить цензурными выражениями, скажите партнеру: «Мы поговорим об этом позже/завтра/дома», но обязательно сдержите свое обещание.

Помните, что, даже если вы давно состоите в отношениях, партнер все еще не умеет читать ваши мысли и без вашей помощи не догадается, что случилось и почему вы молчите.