Не секрет, что хорошее кино может помочь в трудные моменты. Одиноким вечером можно завернуться в одеяло, поставить на колени ведро мороженого и с удовольствием посмотреть мелодраму или романтическую комедию, а после тяжелого дня некоторые предпочитают расслабляться, просматривая true-crime. Но, по мнению психологов, кино может даже лечить. Разбираемся, как просмотров фильмов помогает разобраться с психологическими проблемами.

Что такое кинотерапия

Кинотерапия или кинотерапевтическое лечение — это форма арт-терапии, такой как художественная, музыкальная и танцевальная терапия, для лечения медицинских и психических расстройств. Она также используется как форма самопомощи. Сам термин появился в 90-х годах прошлого века, хотя и до этого появлялись исследования, в которых ученые изучали воздействие кино на благополучие зрителей.

В медицинском словаре Сегена кинотерапия определяется как:

Форма терапии или самопомощи, которая использует фильмы, в качестве терапевтических инструментов. Кинотерапия может стать катализатором исцеления и роста для тех, кто открыт для изучения того, как фильмы влияют на людей, и для осознанного просмотра определенных фильмов. Кинотерапия позволяет использовать эффект образности, сюжета, музыки и т.д. в фильмах о психике для прозрения, вдохновения, эмоциональной разрядки или облегчения и естественных изменений. Используемая как часть психотерапии, кинотерапия является инновационным методом, основанным на традиционных терапевтических принципах.

Существует несколько видов кинотерапии, с разной степенью развлекательности и терапевтической ценности:

  • «Попкорн-кинотерапия» — это прежде всего киноппросмотр, который может привести к эмоциональной разрядке. В качестве терапевтического материала могут подойти и комедии, и true-crime и романтические мелодрамы.

  • Вызывающая воспоминания кинотерапия помогает людям установить связь между своим состоянием и сюжетными линиями, персонажами фильма. В процессе зрители знакомятся со своими чувствами и эмоциями с другого ракурса, анализируют себя более глубинным образом, проводя параллели с чувствами героев фильма.

  • Катарсическая кинотерапия помогает человеку получить доступ к своим эмоциям, например, если он находится в депрессии, и может быть использована на ранней стадии психотерапии.

Кинотерапия оказалась на новой волне популярности в 2019 году с показом документального фильма «Калипсонианцы» режиссера Анджело Тейлора. В отличие от творения доктора Гэри Соломона, одним из первых описавшего кинотерапию, Анджело Тейлор написал манифест кинотерапии. Документ начинается с одного простого принципа:

«Для того, чтобы кинотерапия действительно существовала, у режиссера должен быть внутренний поиск, вопрос или проблема, которую нужно решить внутри себя, но которая связана с остальным человечеством или с конкретным сообществом. Как только режиссер и его команда включаются в процесс создания фильма, они начинают исцеляться благодаря откровениям и ситуациям, которые происходят в процессе создания фильма. В конце концов, результатом этого процесса станет лекарство для всех зрителей как человеческих существ. Но все начинается с глубинного намерения, которое есть у режиссера при создании фильма»

Как кино помогает разбираться с психологическими проблемами

Фильм может заставить людей испытать широкий спектр эмоций. Кто не выходил из кинотеатра с чувством грусти, испуга, вдохновения или воодушевления? Фильмы потенциально могут открыть человеку глаза на новые решения, позволяют проанализировать жизненные ситуации с разных сторон или подсказывают стратегию поведения. Герои фильма также могут служить примером различных проблем, с которыми сталкиваются люди. Например, человек, лечащийся от алкоголизма, может счесть просмотр фильма, в котором персонаж излечивается от той же проблемы, одновременно вдохновляющим и полезным.

Кроме того, фильмы могут стать для людей безопасным способом обсудить свои мысли и чувства. Прямые вопросы психотерапевта могут пугать некоторых людей, особенно тех, кому трудно открыто делиться своими переживаниями. Использование фильма в терапии может стать безопасным буфером, позволяющим говорить о чувствах. Так, некоторые люди с большей вероятностью осознают наличие определенных проблем в своих отношениях и личной жизни, когда впервые увидят их в фильме. Человек, находящийся в абьюзивных отношениях, может не осознавать масштаб проблемы, но представленные в фильме токсичные отношения позволят составить более полный образ эмоционального насилия и стратегий выхода из таких проблемных отношений.

Кинотерапия также помогает клиентам укрепить межличностные связи. Причем, связи могут быть как между терапевтом и клиентом, так и между клиентом и его окружением. В контексте отношений клиента со специалистом, кино может выступать в роли безопасной, наполненной метафорами и образами среды, через которую клиент сможет объяснять свое эмоциональное состояние.

Сеансы семейной терапии также могут быть усилены просмотром соответствующих фильмов: семьям может быть легче начать общение, когда они обсуждают вымышленные семьи, которые сталкиваются с проблемами, сходными с их собственными, прежде чем связать то, что они узнали об этих проблемах, со своей собственной жизнью.

Было также доказано, что использование фильмов способствует улучшению супружеских отношений. Недавнее исследование показало, что пары, которые вместе смотрели фильмы, общались более эффективно и более позитивно относились друг к другу. В рамках исследования несколько семейных пар каждую неделю смотрели по одному фильму, назначенному психотерапевтом, а затем обсуждали его, отвечая на вопросы из списка. Такой формат коммуникации повышал качество здорового общения, что, в свою очередь, снизило риск развода для пар на 50%.

В 1986 Адамс и Макгуайр обнаружили «болеутоляющий» эффект кино. Они проводили исследование с участием пожилых людей, проживавших в учреждении длительного ухода. Участников исследования разделили на две группы: контрольная группа жила по своему привычному расписанию, а экспериментальной группе предлагали регулярно смотреть комедийные фильмы. Так вскоре участники экспериментальной группы сообщали о том, что чувствовали меньшую боль после просмотра юмористических фильмов и нуждались в меньшем количестве незапланированных лекарств, чем контрольная группа, которой показывали несмешные фильмы. Однако Адамс и Макгуайр исследование 1986 года до сих пор вызывает обширные споры, поскольку авторы не учли регулярность оказания пациентам дополнительной паллиативной помощи за рамками эксперимента.

Однако группа исследователей, изучавшая методы и практики кинотерапии в 2017 году, пришла к выводу, что просмотр фильмов сам по себе не приводит к озарению и переменам. Однако, если после этого проводится терапевтический сеанс, возникают обстоятельства, позволяющие углубить воспринимаемые связи между фильмами, а проблемы в отношениях героев позволяют им пройти через непростые периоды в собственной жизни. Поэтому просто смотреть кино и надеяться, что на вас снизойдет озарение — наивно. Для получения качественных изменений нужно приучать себя к осознанному и активному просмотру фильмов, включать рефлексию и критическое мышление.