Сочувствие — важный элемент социальных и межличностных отношений. Умение проявлять заботу, жалость, небезразличие к другим людям как ничто помогает нам оставаться людьми. Но иногда такого рода симпатия, вместе с обнимашками, словами поддержки и прочими нежностями — это последнее, что нам хочется получать. Разбираемся, почему мы часто стараемся избежать сочувствия и что с этим делать.

Почему люди сопереживают

По мнению ученых, способность разделять эмоции, реагировать на них и выражать поддержку является важным эволюционным механизмом, необходимым для выживания целых групп живых существ.

Эволюция сочувствия связана с развитием социального интеллекта: широкого спектра моделей поведения, таких как создание парных связей и социальных иерархий, формирование союзов. Исследователи предполагают, что эмпатия, возникла из-за взаимного альтруизма, связи матери и ребенка и необходимости точно оценивать будущие действия сородичей. Еще одна причина их возникновения может заключаться в необходимости создавать взаимовыгодные отношения и лучше понимать эмоции других, которые могли бы предотвратить опасность или стимулировать положительные результаты отношений, сотрудничества.

Первоначально сочувственное поведение возникало во время опасных ситуаций, когда больным или раненым требовалась помощь, когда нужно было спрогнозировать поведение членов группы при нападении хищника. Эволюцию эмпатии как «клея» для социальных отношений можно наблюдать как у видов приматов, так и у человека.

Для человека эмпатия стала одним из основных качеств, необходимых во всех сферах, связанных с отношениями: в выстраивании коммуникации с семьей, друзьями, любимыми людьми, партнерами, клиентами и даже с теми, кто нам неприятен. Эмпатия делает нас человечными и видимыми, повышает нашу ценность для окружающих. Но умея проявлять сочувствие, принимать его мы не готовы.

Актуальные статьи и подборки в вашем смартфоне. Подписывайтесь на наш Telegram-канал и получайте все материалы, которые выходят на нашем сайте.

Почему эмпатию не всегда принимают

Сочувствие может проявляться в различных обстоятельствах. Сегодня эмпатия включается не только в момент угрозы, но и когда все в порядке. Люди любят разделять приятные воспоминания со своими близкими так же сильно, как чувствовать, что они не одни в момент серьезных переживаний. Но в некоторых обстоятельствах человек может хотеть, чтобы и он, и его чувства оставались незамеченными.

«Запрет на чувства»

Во многих культурах и обществах есть негласные запреты на чувства, когда выражение тех или иных эмоций считается неуместным и даже неприличным. Например, в более консервативных обществах (Китай, Япония, Ближний Восток) не принято ярко демонстрировать гнев, печаль, и даже некоторые позитивные эмоции в зависимости от обстоятельств могут считаться нежелательными. Если человек не сдержался и все же пустил скупую слезу или пнул тротуар, о который секунду назад ударился мизинцем, то уже внутренне это действие может вызывать чувство вины и стыда из-за нарушения социального договора. А если посторонние люди начинают замечать изменение в поведении, то чувство вины усугубляется, потому что окружающие невольно становятся свидетелями «нарушения». Даже если посторонние стараются оказать поддержку с наилучшими пожеланиями, человек может быть слишком подвержен стыду, чтобы отреагировать спокойно.

Боязнь почувствовать себя слабым

Часто этот страх связан не столько с внешними запретами и табу, сколько с внутренними ограничениями и дезадаптивными установками. Если человек когда-то решил, что ему больше подходит образ одиночки, а окружающие люди нужны только для того, чтобы восхищаться, то он также будет болезненно воспринимать факт видимости своих чувств и эмоций. Поэтому, даже нуждаясь в поддержке, не готов будет платить за нее своим совершенным образом.

Ответственность за чужие эмоции

Некоторые люди предпочитают проявлять эмоции в одиночестве, чтобы не отвлекать окружающих от их собственных переживаний. Часто это связано не с самооценкой, а с интенсивностью переживаемых эмоций. Например, человек испытывает опустошение после потери, и считает, что не должен «заражать» окружающих своей болью и грустью, когда у тех есть все причины, чтобы наслаждаться жизнью. Таким образом человек кроме заботы о собственных эмоциях берет на себя ответственность за чужие чувства, пытаясь отгородить даже самых близких людей от своей грусти, страха или злости.

Еще одной причиной неприятия эмпатии может быть и личность сочувствующего. Может, вам просто неприятен человек, который пытается вас поддержать, но в силу отсутствия чувства такта или специфического чувства юмора делает все только хуже.

Что делать, если вам сочувствуют, а вам это не нравится

  1. Выясните для себя, почему вас раздражает проявление сочувствия со стороны окружающих. Если причины связаны с вашими внутренними установками, то стоит обсудить их со специалистом. К сожалению, вы не можете запретить окружающим людям испытывать к вам симпатию, анализировать ваши эмоции и реагировать на них в зависимости от связывающих вас отношений.

  2. Вы можете мягко обозначить свою позицию относительно сочувствующего. Спокойно (насколько это возможно) попросите человека оставить вас в покое на некоторое время, пока вы не почувствуете, что готовы обсудить свои переживания.

  3. Помните, что если человек остается рядом и старается вас поддержать, то это его выбор. Вы не отвечаете за его эмоции, и если он решил разделить ваши переживания, то вы не должны чувствовать вину за то, что поделились своим состоянием.