Работа поджелудочной железы и уровень гормона инсулина — основные факторы, по которым определяют, есть ли у человека диабет. Инсулин поддерживает уровень глюкозы в крови, и не только. Он выполняет еще ряд жизненно важных функций. Рассказываем о них и о том, почему позаботиться о нормальной выработке этого гормона нужно прямо сейчас.

Инсулин и его функции

Инсулин (от лат. insula, «островок») — это гормон белковой природы, который вырабатывается в поджелудочной железе. Он регулирует обмен углеводов и тем самым поддерживает уровень глюкозы в крови. А именно: он утилизирует избыточные количества глюкозы и насыщает клетки этим важным веществом. Также инсулин выполняет и дополнительные функции:

  • обеспечивает нормальную работу мышц;

  • участвует в обмене жиров (липидов);

  • регулирует обмен ферментов;

  • восстанавливает поврежденные ткани.

Это интересно:

В 1889 ученые из Германии заметили, что у животных, у которых была удалена поджелудочная железа, развивался диабет. Они поняли, что какой-то фрагмент поджелудочной выделяет вещество, необходимое для обмена глюкозы. Исследователи нашли бета-клетки, которые находятся в поджелудочной железе, и распознали производимый ими гормон. Его назвали «инсулин».

Средний уровень глюкозы в крови здорового человека варьируется от 2,7 до 8,3 (норма натощак 3,5—5,5) ммоль/л. После приема пищи концентрация, как правило, возрастает. Но в процессе усвоения полученных веществ приходит к норме. Точность и бесперебойность работы этого механизма является одним из основных условием нормальной работы всего организма.

Если уровень глюкозы падает до опасного уровня, высвобождаются так называемые контринсулиновые (гипергликемические) гормоны, которые провоцирует высвобождение глюкозы в кровь. Адреналин и другие гормоны стресса подавляют выделение инсулина.

Длительное повышенное содержание глюкозы в крови — главный симптом сахарного диабета. Наоборот, чрезмерное понижение уровня глюкозы называется гипогликемией. У человека начинает развиваться диабет.

Еще один вид нарушения — инсулинорезистентность. Это снижение чувствительности клеток тела к инсулину. Из-за этого развивается гиперинсулинемия — повышение уровня инсулина в организме. Чаще всего это проявляется следующим образом: человек постоянно ощущает усталость и недостаток энергии, или ее пики приходятся только на приемы пищи. При инсулинорезистентности организм начинает терять мышечную массу, тело становится «рыхлым».

Как поддержать уровень инсулина

Повысить физическую активность

Физическая нагрузка увеличивает чувствительность к инсулину. Если заниматься регулярно, инсулинорезистентность будет снижаться. Не стоит изматывать себя: начните с простого. Гуляйте, ездите на велосипеде, делайте зарядку в спокойном темпе. Даже спортивная ходьба может стать средством для борьбы с инсулинорезистентностью.

Высыпайтесь

На инсулинорезистентность влияет качество и продолжительность сна. Даже одна бессонная ночь может снизить чувствительность.

Следите за питанием

Для того, чтобы скорректировать свой рацион, необходимо проконсультироваться со специалистом. Повышенный индекс массы тела может привести к развитию диабета.

Одна из распространенных рекомендаций — следить за употреблением простых углеводов и сахара. Это вызывает колебания уровня глюкозы и инсулина в крови, и как следствие, ведет к инсулинорезистентности. Начать можно с простого: не добавлять сахар в блюда и напитки.