Какими бы увлекательными ни были ваши работа и повседневная жизнь, иногда появляются неинтересные задачи. И выполнять их приходится через «не хочу». Как правило, мы начинаем их откладывать, и они становятся тяжким грузом. Мы подготовили 7 карточек о том, как мотивировать себя и делать то, что совсем не хочется.

Если у вас возникает нежелание или даже отторжение от какого-либо дела, для начала разберитесь в причинах этих ощущений. Возможно, у вас был неприятный опыт, или вы боитесь совершить ошибку. Тогда стоит подумать, как это можно предотвратить или не допустить таких же последствий.

Вы считаете это занятие скучным, неинтересным, но задумывались ли вы когда-нибудь о его плюсах? Попробуйте посмотреть на него с другой стороны. Даже если вам приходится делать монотонную работу, это поможет успокоиться и сконцентрироваться. Бытовые дела тоже могут иметь свои плюсы. Например, мытье полов станет веселее с бодрящей музыкой.

Какой результат вы получите? Какие изменения он привнесет в работу или в повседневную жизнь? Например, скучная задача может быть звеном в длинной цепочке сложного проекта, который даст преимущества всей компании.

Нежелание приступать к объемным задачам, скорее всего, связано с тем, что они кажутся бесконечными и, как следствие, невыполнимыми. Разбейте их на части, тогда они покажутся более реалистичными.

Представьте ваши ощущения, когда вы, наконец, сбросите этот тяжкий груз неинтересных задач. Именно это чувство свободы и может стать вашей дополнительной мотивацией. Чем раньше начнете, тем быстрее это закончится.

Возможно вы подходите к задаче слишком серьезно. Попробуйте представить, что это игра. Это не значит, что вы можете выполнить ее безответственно и некачественно. Однако изменится ваше отношение, и выполнять неинтересное дело станет проще.

Дедлайны стимулируют. Установите временные ограничения, которые не позволят вам откладывать дела. Выберите занятие и выделите на него 10–20 минут. Постепенно увеличивайте этот интервал. Так, перед выполнением задачи вы поймете, что на на нее нужно потратить всего лишь 10 минут. И благодаря силе маленьких шагов она будет выполнена.