Какая работа помогает снизить риск развития деменции и сохранить острый ум

Деменция — пугающее заболевание, которое настигает людей в пожилом возрасте. Выражается оно в потере памяти и других когнитивных способностей: человек не узнает знакомые вещи, а при виде новых мозг выдает «синий экран». Это заболевание не лечится, но его можно предотвратить. Рассказываем, как профилактике деменции способствует работа.

Умственная активность для профилактики деменции

Ученые советуют для профилактики деменции учить иностранные языки, читать книги или решать судоку. Таким образом освежаются нейронные связи и мышление сохраняет активность. В 2021 году ученые из Лондонского института эпидемиологии и здравоохранения в ходе 17-летнего исследования выяснили, что для предотвращения деменции не нужно обкладываться сканвордами и задачниками — можно просто выбрать подходящую работу, которая также будет требовать умственной активности. Ученые за 17 лет отследили динамику развития деменции у более 100 000 участников, работавших в различных сферах.

В статье для BMJ, рецензируемого журнала Британской медицинской ассоциации, ведущий автор Мика Кивимяки, профессор Института эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона, вместе со своими коллегами пришел к следующему выводу:

люди, чья работа сильно стимулирует умственное развитие, в более поздние годы сталкиваются с меньшим риском развития слабоумия.

Вероятно, эта взаимосвязь возникает благодаря тому, что когнитивная стимуляция снижает уровень белков плазмы, которые могут подавлять выработку нервных клеток и тем самым увеличивать риск деменции в пожилом возрасте.

Стоит отметить: исследователи отделяли когнитивную стимуляцию, связанную с работой, от решения головоломок в нерабочее время и обнаружили, что стимуляция, связанная с работой, гораздо более эффективна. Авторы объясняют это тем, что активность мозга во время решения рабочих задач составляет сотни часов в год, в то время как в нерабочие часы люди предпочитают не перегружать мозг изучением нового и сложными заданиями. Таким образом, сложная работа выигрывает по эффективности у решения судоку в течение пары часов в неделю.

Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.

Какой должна быть работа, защищающая от деменции?

Исследователи назвали два основных фактора при выборе работы, которая не даст вашему мозгу угаснуть в будущем:

• Работа включает в себя сложные задачи и высокие требования
  Понятие сложности, конечно, у каждого будет своим, здесь важно понимать, что решение трудных задач должно мотивировать вас двигаться дальше, а не вызывать желание завернуться в одеяло и плакать. Для кого-то такими сложными, но мотивирующими задачами будет поиск идеального дизайнерского решения для привередливого клиента, а для кого-то — поиск и исправление ошибок в коде.

• Предоставляется высокая свобода в поиске решений
  Человек в рамках своей работы должен иметь максимальную свободу самовыражения, а также возможность для обучения и улучшения своих профессиональных компетенций. Высокий уровень ответственности уравновешивает эти характеристики.

Результаты этого исследования могут существенно изменить рынок труда в развитых странах, который сейчас подвержен двум параллельным факторам: старению населения и «великой отставке» (массовому добровольному увольнению сотрудников). Тот факт, что стимулирующая умственные способности работа может предотвратить деменцию, может преобразить отношение к работе в целом:

Будем на связи! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте каждую неделю подборки актуальных и интересных статей от нашей команды.