Все мы иногда устаем до состояния, когда все валится из рук. Это нормально, в таких ситуациях иногда достаточно отложить все важные дела на завтра, сходить погулять в парк, съесть что-то вкусное и лечь пораньше спать. Но если состояние усталости продолжается неделями и ни отпуск, ни шоколад, ни веточки лаванды под подушкой не помогают, можно начать подозревать у себя астению. Рассказываем, что это такое и к кому с ней обращаться.

Что такое астения?

Другое название этого диагноза — синдром хронической усталости. Он имеет довольно обширную картину симптомов:

  • повышенная утомляемость

  • постоянное чувство усталости

  • низкая концентрация внимания

  • повышение и понижение температуры

  • нарушения сна

  • снижение мотивации

  • снижение контроля над эмоциями (плаксивость, агрессия)

  • снижение или резкое повышение либидо

Все эти состояния могут тянуться неделями и проявляться не сразу, а постепенно, по одному за раз. Простым чаем с лимоном и просмотром комедий это состояние не лечится.

Астения может случаться как у взрослых, так и у детей. Если взрослые в состоянии астении постепенно утрачивают работоспособность и всякое желание шевелиться, то у детей это состояние отслеживается по увеличивающемуся числу капризов. Когда укладывание спать становится поводом для скандала, попытка накормить превращается в шекспировскую трагедию, а память и вовсе скрывается за горизонтом под ручку со школьной успеваемостью.

Главные мысли из наших статей, актуальные подборки и анонсы мероприятий — загляните в наш Instagram и убедитесь, что там нет ничего лишнего.

Причины астении

Причин появления синдрома хронической усталости масса. Привить вам желание провести остаток дней, лежа под одеялом, могут как болезни, так и жизненные обстоятельства. Астения часто является следствием перенесенных заболеваний:

  • менингита

  • пневмонии

  • COVID-19

  • сахарного диабета

  • нарушения функций желез

  • онкологических заболеваний

  • пиелонефрита

Чем тяжелее было перенесено заболевание, тем глубже его тормозной путь в виде астении.

Если вы не болели ничем серьезным, а у вас (или у вашего близкого человека) наблюдаются симптомы, свойственные астении, то вариантов два:

Провести чекап

Астения может быть симптомом латентных инфекционных заболеваний или нарушений функций желез.

Проверить свой образ жизни

Вторая самая частая группа причин синдрома хронической усталости — это частые стрессы. Астении часто подвержены люди, которые находятся в длительном стрессе, много летают на самолетах или скачут между часовыми поясами.

Что делать, если вы обнаружили у себя симптомы астении?

В первую очередь, вам не стоит ждать, что оно само рассосется, — стоит обратиться хотя бы к врачу общей практики. Если астения вызвана перенесенными заболеваниями, вам назначат медикаментозное лечение, а также направят на чекап, чтобы исключить нарушения в эндокринной системе.

Во-вторых, надо обратиться к психологу или психотерапевту, если астения у вас соседствует с депрессивным состоянием.

В-третьих, соблюдать и налаживать свои циркадные ритмы. По возможности снизьте нагрузку на организм, по вечерам отключайте уведомления из рабочих чатов. Даже если вы не можете сдвинуть защиту важного тендера или напряженную сессию, вы всегда можете ложиться спать не в три часа ночи, а хотя бы в два.

Хотите жить в согласии со своим организмом и не чувствовать себя совой в мире жаворонков? Рассказываем, как это сделать, на практическом курсе по биохакингу.