Секс — это, конечно, приятно. Его давно считают лекарством чуть ли не от всех болезней: от мигрени до депрессии. Конечно, не все недуги лечатся с помощью регулярной половой жизни, но есть ряд патологий и недомоганий, которые секс действительно помогает предотвратить.

Секс от проблем с сердечно-сосудистой системой

Сердце и сосуды одними из первых испытывают все плюсы регулярной половой жизни. Клинические исследования сравнивают секс с умеренной физической активностью, такой как преодоление пары лестничных пролетов или быстрая ходьба. В ходе такой «тренировки» сердечный ритм поднимается до 130 ударов в минуту, такое повышение активности сердечной мышцы позволяет снизить риск инфаркта.

Также регулярная физическая активность способствует усилению выработки оксида азота в человеческом организме. Это вещество способствует расширению сосудов, что улучшает транспортировку и усвоение кислорода тканями, таким образом сохраняя их здоровыми и пластичными.

Как эмпирические, так и теоретические исследования влияния сексуальности на здоровье сердечно-сосудистой системы все еще редки. Более того, текущие эмпирические данные по этой теме ограничены небольшими нерепрезентативными клиническими выборками, или выборками сообществ. Например, валлийское исследование 914 мужчин в возрасте 45–59 лет, набранных в период с 1979 по 1983 год, показало, что мужчины с более частыми половыми актами, как правило, имеют более низкий риск развития ишемического инсульта и случаев ишемической болезни сердца в течение двадцатилетнего периода наблюдения. Другое исследование, основанное на том же валлийском наборе данных, показывает, что мужчины, которые испытывают больше оргазмов, имеют меньший риск смерти от ишемической болезни сердца.

В то же время существуют некоторые опасения по поводу того, что сексуальная активность может вызывать острые сердечные приступы, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в анамнезе. Тем не менее в большинстве клинических исследований ученые делают вывод, что триггерный эффект сексуальной активности на острые сердечные приступы минимален и может быть уменьшен с помощью регулярных физических упражнений.

От стресса и тревоги

Конечно, секс не влияет на причину появления стресса и тревоги, но он помогает разбираться с последствиями и проявлениями этих состояний.

Стресс заставляет симпатическую нервную систему метаболизировать глюкозу и провоцирует выброс гормонов стресса, в частности катехоламинов и кортизола, что, в свою очередь, приводит к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений, учащенному дыханию и сужению кровеносных сосудов. Это состояние «бей или беги», механизм защиты, который мы унаследовали еще от древнейших предков. Такой режим боевой готовности нужен для краткосрочного эпизода, но если стресс становится хроническим, то постепенно регуляторные механизмы в организме человека начинают изнашиваться. Перенапряжение мышц, сужение сосудов приводят к хроническим состояниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и гипертония.

Ученые-клиницисты утверждают, что физические упражнения, в том числе сексуальная активность, помогают снизить уровень гормонов стресса как у женщин, так и у мужчин (например, адреналина, кортизола) и стимулировать выработку эндорфинов, естественного средства для поднятия настроения. Сексуальная активность, особенно оргазм, также вызывает выброс окситоцина, который способствует укреплению социальных связей и может помочь снять стресс, тем самым улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Оргазм не только единомоментно снимает стресс, он имеет еще и долгий тормозной путь в виде повышенного настроения, а также улучшает качество сна

Эффект секса может проявляться также косвенно, практически не задействуя напрямую нервную и эндокринную системы. Во время физической и эмоциональной близости люди чувствуют себя защищеннее, увереннее, они ощущают поддержку и принятие партнера, что является одним из самых важных инструментов в победе над стрессом.

Однако это не значит, что в любой непонятной или стрессовой ситуации вам нужно укладывать партнера на лопатки и заниматься с ним сексом, особенно если ни вам, ни ему этого не хочется. Не все люди готовы предаваться любовным утехам в состоянии стресса: кому-то это действительно помогает отвлечься, переключиться и успокоиться, но если вы слишком погружены в стресс и не можете сконцентрироваться на партнере, вам лучше выбрать другую практику для преодоления тревоги.