День рождения для многих — это отличный повод встретиться с друзьями и семьей, рассказать о себе и своих достижениях. Но для многих людей с течением времени день рождения становится «еще одним днем в году», праздновать его не хочется, а напоминания о том, что кто-то на год постарел, вызывают только раздражение. Разбираемся, почему не стоит отказываться от собственного праздника и как его можно провести.

Почему не хочется праздновать день рождения?

Отношение к дню рождения у каждого разное: для кого-то этот день связан с приятными воспоминаниями о вечеринках с друзьями, а для других — с конфликтами в семье. Бывает, что собрать всех близких людей в одном месте просто невозможно: у всех разные сферы интересов, некоторые гости принципиально не хотят общаться друг с другом, и в результате на плечи именинника вместо празднования в свое удовольствие ложится задача угодить всем и предотвратить катастрофу.

Многие люди также могут испытывать давление возраста, когда им кажется, что, приблизившись к еще одному рубежу своей жизни, они ничего не достигли или не оправдали собственных ожиданий.

А бывает, что день рождения просто не хочется праздновать из-за внешних обстоятельств: например, во время болезни близкого человека или после увольнения, переезда на новое место, расставания с важным человеком. А может, у именинника не получается собрать вокруг себя своих близких, потому что все работают в разном графике и даже в разных городах, у друзей появляются другие занятия, семьи, собственные планы. Причин, по которым праздничное настроение улетучивается, масса, и у каждого они будут свои.

К тому же само празднование дня рождения связано с определенными стереотипами и ожиданиями. Якобы именинник должен с утра и до вечера быть свеж и весел, искрить позитивом и делать все, чтобы люди вокруг него тоже были рады. Он должен отвечать на звонки, проводить время с семьей и друзьями, устроить вечеринку и радоваться до упаду. Некоторые люди, склонные к перфекционизму, испытывают стресс от попыток сделать все идеально и в результате также не получают удовольствия от дня рождения.

Будем на связи! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте каждую неделю подборки актуальных и интересных статей от нашей команды.

Почему праздновать день рождения все-таки стоит?

Даже если вам кажется, что ваш день рождения наступил в совсем непраздничное время, не стоит отказываться от возможности наполнить этот день радостью. Это может внести приятный контраст в те события, что вызывают у вас грусть или тревогу, ваш день рождения может стать вашим «выходным» от тревог. В этот день вы можете себе позволить что-то большее или то, на что не решились бы в обычный день: прыгнуть с парашютом, сходить в караоке несмотря на страх сцены, подарить себе наконец тот самый смартфон, наушники или билеты на концерт.

Для многих ритуалы, связанные с днем рождения — торт, цветы и поздравления, — ассоциируются со стабильностью. А наш мозг обожает это состояние, для него оно сродни лекарству от тревоги. Поэтому, если вы ощущаете беспокойство перед днем рождения, вы можете окружить себя приятно-предсказуемыми вещами: посмотреть любимый фильм, заказать любимый шоколадный торт, пойти в давно знакомое кафе, пригласить людей, от которых вы не ждете «сюрпризов» в виде спонтанного предложения пойти купаться в фонтане или пугать прохожих.

То, как он пройдет, во многом зависит от вас и вашего отношения. Вот несколько советов, которые помогут насладиться этим днем:

Возьмите выходной

Предупредите о нем заранее и, если вас все же попытаются втянуть в какие-то рабочие активности, спокойно объясняйте, что у вас день рождения. Большинство людей войдут в положение: мало кто хотел бы оказаться работающим в свой день рождения.

Не скрывайте дату рождения в социальных сетях

Некоторые люди поддаются соблазну устроить проверку своим друзьям и скрывают дату рождения, чтобы посмотреть, кто вспомнит о нем самостоятельно. Не обижайтесь, но способности к запоминанию у всех разные, и порой автоматические напоминания помогают избегать неприятных ситуаций, когда человек засуетился, забегался и забыл о вашем дне рождения.

Делайте то, что вам нравится

Если вы понимаете, что не хотите организовывать в свой день рождения банкет на сто персон с выступлением вокально-инструментального ансамбля и дрессировщиками слонов, то не взваливайте эту ношу на свои плечи. Потратьте немного времени на честный диалог с самим собой и решите, как и с кем вы хотите провести этот день. Возможно, вы хотите провести день рождения с 1–2 близкими друзьями, не вылезать из постели с партнером или вообще в одиночестве пересматривать любимые комедии — в этом нет ничего стыдного или страшного.

Сделайте себе подарок

Или найдите любой повод порадовать себя: сходите на мастер-класс, попробуйте что-то новое, закажите торт с веселой надписью, сделайте то, что давно хотелось: выспитесь, спойте любимую песню, отправьте партнера гулять с собакой в семь утра. Порция гормонов счастья, полученная благодаря себе любимому, поможет создать праздничное настроение.

Ребячьтесь

Сделайте что-то «не по возрасту»: купите охапку воздушных шариков, завяжите хвостики, можете даже начать капризничать посреди магазина, как соседский ребенок, только не увлекайтесь. Можете даже пойти в обратную сторону: если вы начинаете чувствовать себя старым, бодро поскрипите коленями, сядьте перед подъездом, возьмите семечки и попробуйте поосуждать соседей. Может, все не так страшно и вам даже понравится.

Подведите итоги

Не обязательно делать годовой отчет с презентацией в PowerPoint и графиками настроения (если вам этого не хочется, конечно). Попробуйте обратить внимание на то хорошее, что произошло с вами за этот год жизни. Сфокусируйтесь на собственных ощущениях, а не на целях и достигаторстве. Постарайтесь вспомнить хотя бы 10 событий, когда вы чувствовали себя счастливым, довольным, спокойным, а если получится — соберите все эти события в историю или стендап. Вы также можете попросить друзей вспомнить, какое связанное с вами событие запомнилось им в этом году.

Если дело в деньгах

В России часто принято, что виновник торжества организует все банкеты-фуршеты и занимается развлечением гостей. Сегодня вряд ли каждый может позволить себе снять ресторан и организовать застолье, и, если у вас нет желания этим заниматься, вы можете взять на вооружение европейскую практику празднования дней рождения. В этом варианте именинник приглашает гостей к себе домой, в ресторан или бар, чтобы провести время вместе, но за напитки и свою еду гости платят самостоятельно или приходят со своим. Подарки в таком случае опциональны, главным подарком становится время, которое гости уделяют имениннику.

Помните, что день рождения — это отличный день, чтобы прислушаться к себе и своим желаниям, выбрать свое счастье и сделать его приоритетом. Поэтому не отказывайте себе даже в мелочах, ведь день рождения бывает только раз в году.