Что такое здоровый пульс? Как его измерить? Как понять, что стоит обратиться к врачу? Отвечаем на эти вопросы и рассказываем, каким бывает пульс, как его определить и что такое норма.

Виды пульса и его норма

Пульс представляет собой регулярные ритмические колебания, которые возникают при сокращении сердечной мышцы. В результате сердечных сокращений кровь поступает во все сосуды человеческого тела под определенным давлением. Стенки сосудов при этом слегка колеблются, и именно это движение вы улавливаете, когда прикладываете руку, например, к запястью. Так, пульс помогает измерить сердечный ритм и определить скорость кровотока в артериях. Вообще пульс — это не только количество ударов сердца. Он включает в себя еще одну характеристику — ЧСС (частота сердечных сокращений). При упоминании пульса имеется в виду именно этот показатель. Вторая характеристика — это ритмичность, то есть интервалы между пульсациями. В идеале такие временные промежутки должны быть одинаковыми, в противном случае пульс характеризуется как аритмичный.

Выделяют три основных вида пульса:

  • артериальный — это ритмические колебания стенок артерий, которые переносят насыщенную кислородом кровь от сердца к другим органам.

  • венозный — этот вид пульса можно зафиксировать на венах, он менее интенсивен, чем артериальный;

  • капиллярный — это ритмичное расширение самых мелких сосудов, их можно наблюдать, например, при надавливании на ногтевую пластину.

Когда идет речь об измерениях пульса, имеется в виду артериальный. Обычно пульс измеряют на запястье (лучезапястной артерии), на шее (сонной артерии) или на лодыжке (тазобедренной артерии). Пульс у человека зависит от таких факторов, как возраст, пол, физическая форма, уровень стресса, наличие заболеваний сердца или легких, употребление лекарственных препаратов, уровень гормонов, окружающая температура и высота над уровнем моря. Также пульс может изменяться в зависимости от физической активности, эмоционального состояния, пищевых привычек и употребления алкоголя. Но все же есть некоторые ориентиры для разных возрастов. Согласно данным Национального института здоровья, нормы пульса следующие:

  • новорожденные до 1 месяца: 70 — 190;

  • младенцы от 1 до 11 месяцев: 80 — 60;

  • дети от 1 до 2 лет: 80 — 130;

  • от 3 до 4 лет: 80 — 120;

  • от 5 до 6 лет: 75 — 115;

  • от 7 до 9 лет: 70 — 110;

  • 10 лет и старше: 60 — 100.

Эти цифры являются средними и используется для ориентира. Врач или тренер на индивидуальной консультации может определить для вас диапазон частоты пульса.

Как измерить пульс

Дышите как обычно

Постарайтесь не говорить, не двигаться и не дышать специально глубоко, не стоит намеренно замедлять вдохи и выдохи.

Прижмите артерию на запястье или шее и посчитайте количество ударов

Можно приложить пальцы на нижнюю часть шеи сбоку от трахеи, либо же приложить руку к запястью.

Слегка надавите пальцами

Почувствуйте, как пульсирует кровь. Возможно, придется смещать пальцы из стороны в сторону, чтобы нащупать наиболее различимую точку.

Засеките время

Считайте удары в течение 10 секунд. Умножьте это число на 6. Так, вы получите частоту сердечных сокращений в минуту.