В интернете все популярнее становятся аскезы. Эти практики часто упоминаются среди людей, стремящихся к повышению осознанности и личной эффективности. Всего-то нужно на несколько дней или недель отказаться от чего-то важного, и у вас появляются энергия и ресурс, чтобы подготовиться к полумарафону, открыть свой бизнес и написать мемуары. Разбираемся, так ли это на самом деле.
Что такое аскеза?
Аскеза — это практика добровольного самоотречения, которая в большинстве случаев изначально связана с религиозными и духовными учениями и направлениями. Аскезы могут включать в себя отказ от материальных благ, голодание, отшельничество или затворничество. Вам наверняка известны многие примеры аскез, пришедшие из религии: обет молчания, обет безбрачия. Образцом христианской аскезы может считаться Иисус Христос, ушедший в пустыню на 40 дней: тут и отказ от материальных благ, и от еды, и от человеческого общества.
В различных религиях аскезы играют важную роль в развитии духовности и достижении более высокого уровня связи божеством. Например, в христианстве пост позволяет верующим укрепить свою веру и очистить свое тело и душу. В буддизме аскезы помогают достичь просветления и освободиться от цикла перерождений.
В современной интерпретации добровольный отказ от
использования социальных сетей
просмотра сериалов
употребления фастфуда
поездок на такси в пользу пеших прогулок
просмотра сериалов
курения и употребления алкоголя
Как правило, аскеза берется на несколько дней или недель, срок может разниться. Кто-то обращается к практике 21 дня — это концепция, согласно которой, для того чтобы внедрить новую привычку или избавиться от старой, необходимо заниматься этим действием в течение трех недель. Этот принцип был предложен в 1960-х годах пластическим хирургом Максвеллом Мальцом, который заметил, что его пациенты нуждаются в примерно 21 день, чтобы привыкнуть к своему новому облику. С тех пор этот принцип был широко использован в практиках личностного роста, психологии, мотивации и в других областях, где требуется формирование новых привычек или избавление от вредных. Также при выборе срока аскезы люди могут обращаться к сакральным числам из буддизма и других духовных учений.
Работают ли аскезы?
Практика аскез овеяна множеством стереотипов и когнитивных искажений. Дело в том, что к ней можно подходить с различных точек зрения и объяснять механизм действия, исходя из разных концепций. С точки зрения магического мышления аскезы эффективны, поскольку человек становится ближе к духовной составляющей и Вселенной.
Более прагматичные авторы практик, включающих в себя самоотречение, объясняют эффективность аскез тем, что они переключают фокус внимания человека. Например, вместо листания смешных видео в соцсетях, практикующий самоотречение человек направляет свои силы и ресурсы на изучение нового иностранного языка или развитие собственного бизнеса. Для кого-то это действительно может быть эффективным, но часто даже добровольные, но слишком амбициозные отказы, могут привести к негативным последствиям. Среди них — когнитивные искажения.
Предшествующее мышление
Человек считает, что его действия и мысли имеют сверхъестественное влияние на будущее. Например, если сейчас он откажется от 10 поездок на такси, то Вселенная подарит ему возможность купить собственный автомобиль или жилье поближе к работе.
Иллюзия контроля
В этом варианте когнитивного искажения человек верит, что имеет контроль над событиями вокруг себя, хотя в действительности это не так.
Мышление по принципу «Все или ничего»
Человек считает, что либо он полностью достигнет своей цели, либо провалится и ничего не получит. Либо выполняет аскезу на все 100% и получает приз от вселенной и личный прорыв, либо оказывается еще в худших условиях. Он не учитывает возможности промежуточных результатов и обычно склонен рассматривать мир в крайних и
Так, психологи отмечают, что некоторые аскезы могут иметь негативное влияние на здоровье человека. Например, слишком жесткое голодание или избыточный труд, связанный с постоянным отказом от сна, могут привести к физическому и психологическому истощению.
Кроме того, аскезы могут привести к искаженному восприятию себя и мира, а также к снижению самооценки и чувства уверенности. Поэтому практики самоотречения должны использоваться с осторожностью, и рекомендуется советоваться с профессиональным психологом перед тем, как начинать практику аскез.
Стоит ли вообще заниматься самоотречением?
Решение брать аскезу или не делать этого зависит только от вас самих. Отказ от некоторых вещей может действительно быть полезен, например, digital detox или ограничение потребления плохих новостей, помогут снизить тревожность, а отказ от курения или вредной пищи помогут улучшить состояние организма. Но важно, чтобы это решение было взвешенным и осознанным, а ожидания от результатов — реалистичными.
Помните, что резкие и радикальные отказы, например, от сахаросодержащих продуктов или кофе, могут вызвать абстинентный синдром, который может существенно ухудшить ваше состояние. Изучите опыт других людей и решите, готовы ли вы к этому. Изменения в диете или образе жизни действительно могут привести к долгосрочным положительным переменам, но важно понимать, как работают причинно-следственные связи: возможно, отказ от лишних трат или вредных продуктов действительно позволит вам чувствовать себя спокойнее или энергичнее, но он вряд ли принесет вам быстрый и масштабный результат вроде докторской степени или собственного бизнеса.
Не стоит превращать самоотречение в самоистязание. Добровольный отказ от
Комментарии
Комментировать