Сверхлюди или жертвы маркетинга? Кто такие биохакеры

Мы все мечтаем о крепком здоровье, стальных нервах, высокой продуктивности и по возможности долгой жизни. Считается, что добиться всего этого можно, если следовать рекомендациям по ЗОЖ. Но есть люди, которые хотят большего — и пытаются выжать из организма максимум. Их называют биохакерами. Рассказываем, что они делают и насколько это эффективно.

Что такое биохакинг

Биохакингом называют практики, направленные на улучшение работы организма. Например, замедление старения, повышение уровня энергии, ускорение работы мозга. Методы биохакинга могут быть относительно простыми, как интервальное голодание, или более радикальными вплоть до имплантирования микрочипов. Но все они рассматриваются как способ «взломать систему» — вмешаться в физиологические процессы так, чтобы повысить их эффективность.

Сам термин «биохакинг» появился еще в конце восьмидесятых — начале девяностых. Тогда так называли тех, кто проводил генетические исследования и эксперименты вне лабораторий. Иными словами, биологов-любителей. Постепенно сформировался и другой подход: биохакеры стали экспериментировать не только с растениями, грибами или микроорганизмами, но и с собственным телом. Первопроходцем в этой области, судя по всему, стал Дэйв Эспри, предприниматель, инвестор и автор книг по биохакингу. В статье PBS NewsHour приводится его цитата:

Биохакеры, которые разделяют вторую точку зрения, не всегда занимаются радикальными экспериментами над собой. Часто их практики — это переосмысленные рекомендации по здоровому образу жизни, попытка узнать больше о своем организме и проработать его слабые места. Например:

• корректировка дефицита витаминов и других полезных веществ с помощью БАД;

• регулирование питания;

• отслеживание параметров работы организма — пульса, сатурации, качества сна и других;

• подбор физической активности под конкретные цели.

Работает ли биохакинг

В какой-то степени да. Например, Джеймс Хэмблин, врач и бывший редактор раздела «Здоровье» в The Atlantic, считает, что можно говорить о семи действительно эффективных практиках биохакинга:

1. Качественный сон — регулярный, крепкий и в достаточном количестве.

2. Время на природе — это полезно для ментального здоровья.

3. Физическая активность — нужно двигаться как можно больше и делать это регулярно.

4. Правильное питание — осознанное, с большим количеством овощей, выстроенное под ваши потребности и состояние здоровья.

5. Целеполагание — достижение целей запускает систему вознаграждения и выработку нейромедиаторов, которые влияют на работу как мозга, так и других органов и систем организма.

6. Общение с другими людьми — оно снижает вероятность деменции, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний, а еще подталкивает к развитию.

7. Умеренное богатство — именно деньги дают доступ ко многим другим благам, от качественной еды до возможности жить в экологически чистых районах.

Если посмотреть на список внимательно, то он не очень-то похож на биохакинг. Фактически это рекомендации по здоровому образу жизни и совет быть богатым, а не бедным. Конечно, известные биохакеры этим не ограничиваются. Например, хоккеист Дункан Кит рассказывал в интервью The New York Times, что он регулярно:

• лежит на коврике для магнитотерапии;

• принимает биодобавки;

• практикует светотерапию;

• использует водородные ингаляторы.

Какие-то из этих практик вполне могут работать — но важно, чтобы они подходили именно вашему организму. Например, водородные ингаляторы могут быть полезны при заболеваниях легких. Значит ли это, что их нужно использовать на постоянной основе, если у вас таких заболеваний нет?

Кроме того, эксперименты с непроверенными лекарствами и методами могут быть попросту опасны. Некоторые биохакеры пытаются вылечить болезни или изменить что-то в организме с помощью генной терапии, которая не прошла необходимых исследований. Например, в 2017 году Тристан Робертс, пациент с ВИЧ, вколол себе экспериментальное лекарство, которое должно было снизить вирусную нагрузку. Но оно не сработало: количество частиц вируса в крови Робертса только возросло. В том же году Джозайя Зайнер на конференции по биотехнологиям SynBioBeta вколол себе соединение, которое должно было стимулировать рост мышц — ни много ни мало изменив его геном. Правда, сам Зайнер признал, что его эксперименты пока не слишком эффективны.

Итак, биохакинг может быть полезен, если:

• использовать практики и методы, безопасность которых была научно доказана;

• адаптировать их под потребности своего организма;

• не заменять биохакингом медицину;

• консультироваться с врачом перед тем, как принимать любые препараты или внедрять практики, выходящие за рамки обычных рекомендаций по здоровому образу жизни.

Что почитать про биохакинг